Rote Grütze ungesüßt vs. Reisdrink ungesüßt vs. Hafer Schrot, gekocht: Was liefert am meisten Eiweiß?

Hafer Schrot, gekocht liefert mit 2,1 g Eiweiß je 100 g am meisten Eiweiß, gefolgt von Roter Grütze ungesüßt mit 0,9 g und Reisdrink ungesüßt, der keinen Eiweißgehalt aufweist.

Lebensmittel (100 g)	kcal	Eiweiß	Kohlenhydrate	Fett	Ballaststoffe
Rote Grütze ungesüßt	57	0,9	10,6	0,3	2,9
Reisdrink ungesüßt	59	0	12,3	1	0
Hafer Schrot, gekocht	62	2,1	9,6	1,3	1,7

Was bedeuten die Zahlen praktisch?

Die Nährwerte zeigen, dass Rote Grütze ungesüßt mit 57 kcal die wenigste Energie liefert, während Hafer Schrot, gekocht mit 62 kcal am energiereichsten ist. Reisdrink ungesüßt hat mit 59 kcal einen ähnlichen Energiegehalt wie die Rote Grütze. In Bezug auf den Eiweißgehalt ist Hafer Schrot die beste Wahl, während Rote Grütze mit ihren 2,9 g Ballaststoffen pro 100 g besonders ballaststoffreich ist.

Für wen eignet sich was?

Rote Grütze ungesüßt ist ideal für diejenigen, die einen niedrigen Kaloriengehalt und einen hohen Ballaststoffgehalt suchen. Sie eignet sich hervorragend als leichtes Dessert oder Snack. Hafer Schrot, gekocht ist eine gute Wahl für Menschen, die ihren Eiweißbedarf erhöhen möchten, etwa Sportler oder Personen, die eine proteinreiche Ernährung anstreben. Reisdrink ungesüßt kann für Menschen geeignet sein, die eine milchfreie Alternative suchen, jedoch liefert er kein Eiweiß.

Was sollte man zur Portionsgröße wissen?

Die Portionsgröße kann je nach individuellem Bedarf variieren. Eine Portion von 100 g ist ein guter Richtwert, um die genannten Nährwerte zu vergleichen. Beachte, dass die Werte nach dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0, Max Rubner-Institut) stammen und Richtwerte sind. Für genauere Informationen über Kalorien und Nährstoffe kannst du auch in unserer Kalorientabelle nachsehen.

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