Reis mit Tomatenmark vs. Joghurtcreme vs. Avocadocreme (Guacamole): So unterscheiden sich die Nährwerte
Reis mit Tomatenmark hat die niedrigsten Nährwerte mit 112 kcal je 100 g, während Joghurtcreme und Avocadocreme gleich viel Energie liefern, aber unterschiedliche Nährstoffprofile aufweisen.
| Lebensmittel (100 g) | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett | Ballaststoffe |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis mit Tomatenmark | 112 | 2,4 | 22,3 | 1,3 | 0,9 |
| Joghurtcreme | 113 | 4,6 | 15,6 | 3,3 | 0 |
| Avocadocreme (Guacamole) | 113 | 1,4 | 2 | 10,2 | 3,7 |
Was bedeuten die Zahlen praktisch?
Die Nährwerte zeigen, dass Reis mit Tomatenmark die geringste Kalorienzahl aufweist. Mit 112 kcal ist er eine leichte Option, ideal für eine kalorienbewusste Ernährung. Joghurtcreme hingegen hat mit 113 kcal die höchste Energie, bietet jedoch auch mehr Eiweiß. Avocadocreme liefert ebenfalls 113 kcal, hat jedoch einen hohen Fettgehalt. Wer auf eine proteinreiche Ernährung Wert legt, sollte die Joghurtcreme in Betracht ziehen.
Für wen eignet sich was?
Reis mit Tomatenmark eignet sich gut für alle, die eine leichte Beilage suchen. Die Joghurtcreme ist ideal für Sportler, die ihren Eiweißbedarf decken möchten. Avocadocreme ist aufgrund ihres hohen Fettgehalts besonders für diejenigen geeignet, die gesunde Fette in ihre Ernährung integrieren wollen.
Was sollte man zur Portionsgröße wissen?
Die Portionsgröße kann einen großen Einfluss auf die Nährstoffaufnahme haben. Bei Reis mit Tomatenmark ist eine Portion von 100 g eine gute Wahl für eine leichte Mahlzeit. Bei Joghurtcreme könnte eine kleinere Portion aufgrund des höheren Eiweißgehalts ausreichend sein. Bei Avocadocreme sollte man auf die Portionsgröße achten, da der Fettgehalt pro 100 g relativ hoch ist. Die Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0, Max Rubner-Institut) und sind Richtwerte, die durch Zubereitung oder Rezepturänderung des Herstellers variieren können. Für weitere Informationen kannst du auch unsere Kalorientabelle besuchen.
Teste jetzt, welches Produkt am besten zu dir passt: Nutrola ausprobieren.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Reis mit Tomatenmark?
Reis mit Tomatenmark hat 112 kcal je 100 g. Er ist somit die kalorienärmste Option im Vergleich zu Joghurtcreme und Avocadocreme.
Welches Lebensmittel hat den höchsten Eiweißgehalt?
Die Joghurtcreme hat mit 4,6 g Eiweiß je 100 g den höchsten Eiweißgehalt unter den drei verglichenen Lebensmitteln.
Welches Produkt enthält die meisten Ballaststoffe?
Die Avocadocreme (Guacamole) enthält mit 3,7 g die meisten Ballaststoffe je 100 g und ist somit eine gute Wahl für Ballaststoffliebhaber.