Pflaumensaft vs. Schlehensaft vs. Tangerinensaft: Was ist die bessere Wahl?
Pflaumensaft hat mit 41 kcal je 100 g die geringste Energie, während Schlehensaft mit 42 kcal je 100 g am meisten Energie bietet. Diese Unterschiede in der Kalorienzahl sind jedoch nicht das einzige, was diese Säfte unterscheidet.
| Lebensmittel (100 g) | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett | Ballaststoffe |
|---|---|---|---|---|---|
| Pflaumensaft | 41 | 0,3 | 9,6 | 0,1 | 0,2 |
| Schlehensaft | 42 | 0,7 | 7 | 0,2 | 0,4 |
| Tangerinensaft | 42 | 0,9 | 8,1 | 0,2 | 0,1 |
Was bedeuten die Nährwerte praktisch?
Die Nährwerte der Säfte zeigen, dass Pflaumensaft mit 0,3 g Eiweiß und 0,2 g Ballaststoffen die geringste Menge an Eiweiß und Ballaststoffen enthält. Schlehensaft hingegen hat 0,7 g Eiweiß und die meisten Ballaststoffe mit 0,4 g. Tangerinensaft liegt mit 0,9 g Eiweiß an der Spitze, hat jedoch die wenigsten Ballaststoffe mit 0,1 g. Diese Nährstoffe können für unterschiedliche Ernährungsbedürfnisse wichtig sein.
Für wen eignet sich welches Getränk?
Pflaumensaft ist eine gute Wahl für Menschen, die einen leicht süßen Saft mit weniger Kalorien bevorzugen. Schlehensaft eignet sich besonders für diejenigen, die auf eine höhere Ballaststoffzufuhr achten und etwas mehr Eiweiß wünschen. Tangerinensaft könnte für Menschen interessant sein, die mehr Eiweiß in ihrer Ernährung integrieren möchten, allerdings mit weniger Ballaststoffen.
Was sollte man zur Portionsgröße wissen?
Die Portionsgröße kann je nach individuellem Bedarf variieren. Es ist wichtig, die Nährwerte im Hinterkopf zu behalten, um eine ausgewogene Ernährung zu gewährleisten. Die Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0, Max Rubner-Institut) und sind Richtwerte, die durch Zubereitung oder Rezepturänderungen des Herstellers beeinflusst werden können. Weitere Informationen findest du in unserer Kalorientabelle.
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Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Pflaumensaft?
Pflaumensaft hat 41 kcal je 100 g. Dies macht ihn zur kalorienärmsten Option im Vergleich zu Schlehensaft und Tangerinensaft.
Welcher Saft hat den höchsten Eiweißgehalt?
Tangerinensaft hat mit 0,9 g den höchsten Eiweißgehalt je 100 g. Dies könnte für Menschen interessant sein, die ihren Eiweißkonsum erhöhen möchten.
Welcher Saft enthält die meisten Ballaststoffe?
Schlehensaft enthält mit 0,4 g die meisten Ballaststoffe je 100 g. Dies macht ihn zu einer guten Wahl für diejenigen, die auf eine ballaststoffreiche Ernährung achten.