Pastete von Hasenfleisch, gebacken vs. Kartoffel-Speck-Rösti tiefgefroren vs. Eier-Frischteigwaren Spätzle, selbstgemacht, roh: Was liefert am meisten Eiweiß?
Im Vergleich liefert die Pastete von Hasenfleisch am meisten Eiweiß mit 19,3 g pro 100 g, gefolgt von den selbstgemachten Spätzle mit 9,3 g und der Kartoffel-Speck-Rösti mit 4,7 g. Jedes Gericht hat seine eigenen Vorzüge.
| Lebensmittel (100 g) | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett | Ballaststoffe |
|---|---|---|---|---|---|
| Pastete von Hasenfleisch, gebacken | 219 | 19,3 | 7,9 | 12,1 | 0,6 |
| Kartoffel-Speck-Rösti tiefgefroren | 220 | 4,7 | 24,5 | 11,1 | 1,6 |
| Eier-Frischteigwaren Spätzle, selbstgemacht, roh | 220 | 9,3 | 35,5 | 3,9 | 2,6 |
Was bedeuten die Zahlen praktisch?
Die Nährwerte zeigen, dass die Pastete von Hasenfleisch, gebacken, mit 219 kcal die geringste Energie hat, während die Kartoffel-Speck-Rösti mit 220 kcal die höchste Energie liefert. Wenn es um Eiweiß geht, ist die Pastete mit 19,3 g überlegen, was sie zu einer ausgezeichneten Wahl für eiweißbewusste Esser macht. Die Spätzle kommen auf 9,3 g Eiweiß und die Rösti nur auf 4,7 g. Besonders für Sportler und Menschen, die Muskelmasse aufbauen möchten, ist die Pastete somit die beste Wahl.
Für wen eignet sich was?
Die Pastete von Hasenfleisch eignet sich hervorragend für alle, die ihren Eiweißbedarf erhöhen möchten, sei es im Rahmen einer Diät oder zur Unterstützung des Muskelaufbaus. Die Kartoffel-Speck-Rösti hingegen ist ideal für eine herzhafte Beilage und bietet eine höhere Menge an Kohlenhydraten mit 24,5 g, was sie zu einer guten Wahl für aktive Menschen macht, die schnelle Energie benötigen. Die Spätzle sind eine vielseitige Beilage und enthalten mit 2,6 g die meisten Ballaststoffe, was sie zu einer guten Wahl für eine ausgewogene Ernährung macht.
Was sollte man zur Portionsgröße wissen?
Die Portionsgröße kann je nach Gericht variieren. Während die Pastete von Hasenfleisch in kleineren Portionen genossen werden kann, um den Eiweißgehalt zu maximieren, können Rösti und Spätzle in größeren Mengen serviert werden, da sie sättigender sind. Die Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0, Max Rubner-Institut) und sind Richtwerte, die durch Zubereitung oder Rezepturänderungen des Herstellers beeinflusst werden können. Für genauere Informationen zu den Kalorien und Nährstoffen kannst du auch unsere Kalorientabelle besuchen.
Teste selbst, welche der drei Optionen dir am besten schmeckt und deinen Bedürfnissen entspricht. Nutrola ausprobieren.
Häufige Fragen
Welches Gericht hat den höchsten Eiweißgehalt?
Die Pastete von Hasenfleisch hat mit 19,3 g Eiweiß pro 100 g den höchsten Eiweißgehalt.
Wie viel Fett enthält die Kartoffel-Speck-Rösti?
Die Kartoffel-Speck-Rösti enthält 11,1 g Fett pro 100 g.
Welche Speise hat die meisten Ballaststoffe?
Die Eier-Frischteigwaren Spätzle, selbstgemacht, roh, haben mit 2,6 g die meisten Ballaststoffe pro 100 g.