Mirabelle: Kalorien und Nährwerte je 100 g
Mirabellen haben je 100 g einen Kalorienwert von 74 kcal. Im Vergleich zu anderen Früchten wie der Banane mit 79 kcal und der Kaki mit 67 kcal, liegen sie im mittleren Bereich der Energiedichte.
| Lebensmittel (100 g) | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett | Ballaststoffe |
|---|---|---|---|---|---|
| Mirabelle | 74 | 0,7 | 16,8 | 0,2 | 1,7 |
| Banane | 79 | 1,3 | 15,9 | 0,4 | 2 |
| Granatapfel | 79 | 0,7 | 16,1 | 0,6 | 2,2 |
| Cherimoya | 79 | 1,5 | 15,9 | 0,3 | 2 |
| Kaki | 67 | 0,7 | 14,1 | 0,3 | 2,5 |
Was bedeuten die Zahlen praktisch?
Die Kalorienangaben sind wichtig, um eine ausgewogene Ernährung zu planen. Mit 74 kcal je 100 g sind Mirabellen eine fruchtige Snackoption, die weniger Kalorien als eine Banane, aber mehr als eine Kaki bietet. Wenn du auf deine Kalorienzufuhr achtest, können Mirabellen eine leckere Wahl sein, um den süßen Hunger zu stillen.
Für wen eignen sich Mirabellen?
Mirabellen sind aufgrund ihres relativ niedrigen Kaloriengehalts eine gute Wahl für alle, die auf ihre Ernährung achten möchten. Mit 0,7 g Eiweiß und 1,7 g Ballaststoffen pro 100 g sind sie auch für diejenigen geeignet, die eine gesunde Snackalternative suchen. Besonders für Menschen, die eine ballaststoffreiche Ernährung anstreben, sind sie eine gute Ergänzung.
Was sollte man zur Portionsgröße wissen?
Die Portionsgröße von Mirabellen kann variieren, aber eine übliche Portion liegt bei etwa 150 g. Das bedeutet, dass du mit einer Portion von 150 g etwa 111 kcal zu dir nimmst. Beachte, dass die Werte nach dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0, Max Rubner-Institut) stammen und Richtwerte sind. Zubereitung oder eine Rezepturänderung des Herstellers können die Werte beeinflussen.
Für weitere Informationen zu Kalorien und Nährwerten von Lebensmitteln, schau dir unsere Kalorientabelle an.
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Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat die Mirabelle?
Die Mirabelle hat je 100 g einen Kalorienwert von 74 kcal.
Wie schneidet die Mirabelle im Vergleich zu anderen Früchten ab?
Im Vergleich zu anderen Früchten hat die Mirabelle mehr Kalorien als die Kaki (67 kcal) und weniger als die Banane (79 kcal).
Wie viel Eiweiß enthalten Mirabellen?
Mirabellen enthalten je 100 g 0,7 g Eiweiß, was sie zu einer fruchtigen Snackoption macht.