Banane, Kalorien und Nährwerte
Banane hat etwa 79 kcal pro 100 g, mit 1,3 g Eiweiß, 15,9 g Kohlenhydraten und 0,4 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 79 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 1,3 g |
| Kohlenhydrate | 15,9 g |
| davon Zucker | 13,9 g |
| Ballaststoffe | 2 g |
| Fett | 0,4 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,1 g |
Banane liefert etwa 79 kcal pro 100 g und ist damit ein energiereiches Obst. Sie enthält 1,3 g Eiweiß und 15,9 g Kohlenhydrate, von denen 13,9 g Zucker sind. Mit 2 g Ballaststoffen trägt sie zur täglichen Ballaststoffaufnahme bei.
Die Banane ist ideal als Snack für zwischendurch oder als Zutat in Smoothies und Müslis. In Deutschland wird sie häufig in einer Portion von etwa 120 g verzehrt, was rund 95 kcal entspricht. Ihr geringer Fettgehalt von 0,4 g, davon 0,1 g gesättigte Fettsäuren, macht sie zu einer gesunden Wahl für eine ausgewogene Ernährung.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Banane?
Eine Banane hat etwa 79 kcal pro 100 g.
Wie viel Zucker enthält eine Banane?
Eine Banane enthält 13,9 g Zucker pro 100 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Banane | 79 | 1,3 g |
| Jackfrucht roh | 78 | 1,1 g |
| Granatapfel roh | 79 | 0,7 g |
| Weingelee mit Ananas | 79 | 1,2 g |
| Cherimoya roh | 79 | 1,5 g |
| Zitronenwackelpudding | 80 | 2,1 g |
| Orangenkaltschale | 80 | 1,2 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Obst.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)