Melonenkaltschale vs. Aprikosenkompott mit Süßstoff vs. Johannisbeere rot, roh: Was liefert am meisten Eiweiß?
Die Johannisbeere rot, roh liefert mit 1,4 g Eiweiß je 100 g am meisten Eiweiß im Vergleich zu Melonenkaltschale und Aprikosenkompott mit Süßstoff.
| Lebensmittel (100 g) | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett | Ballaststoffe |
|---|---|---|---|---|---|
| Melonenkaltschale | 38 | 0,7 | 7,5 | 0,2 | 0,5 |
| Aprikosenkompott mit Süßstoff | 38 | 0,7 | 7,3 | 0,1 | 1,4 |
| Johannisbeere rot, roh | 39 | 1,4 | 4,3 | 0,2 | 3,5 |
Was bedeuten die Zahlen praktisch?
Die Nährwerte der drei Obstsorten zeigen, dass die Melonenkaltschale und das Aprikosenkompott einen ähnlichen Energiegehalt von 38 kcal haben, während die Johannisbeere mit 39 kcal leicht darüber liegt. Bei den Eiweißwerten sticht die Johannisbeere mit 1,4 g hervor, während Melonenkaltschale und Aprikosenkompott beide nur 0,7 g Eiweiß enthalten. Auch bei den Ballaststoffen hat die Johannisbeere mit 3,5 g die Nase vorn, gefolgt von Aprikosenkompott mit 1,4 g und Melonenkaltschale mit 0,5 g.
Für wen eignet sich was?
Die Melonenkaltschale ist eine erfrischende Wahl für alle, die wenig Kalorien und Zucker konsumieren möchten. Sie eignet sich hervorragend als leichter Snack. Das Aprikosenkompott mit Süßstoff bietet eine süße Option mit etwas mehr Ballaststoffen, ideal für Menschen, die auf Zucker achten, aber dennoch fruchtige Aromen genießen möchten. Die Johannisbeere rot, roh ist besonders für diejenigen geeignet, die ihren Eiweiß- und Ballaststoffgehalt erhöhen möchten und eine etwas höhere Energieaufnahme nicht scheuen.
Was sollte man zur Portionsgröße wissen?
Die Portionsgröße spielt eine wichtige Rolle, wenn man die Nährwerte der Lebensmittel betrachtet. Eine typische Portion könnte etwa 100 g betragen, was die angegebene Nährstoffzusammensetzung widerspiegelt. Beachte, dass die Werte nach dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0, Max Rubner-Institut) stammen und Richtwerte sind. Änderungen in der Zubereitung oder Rezepturen können die Nährwerte beeinflussen. Für eine detaillierte Übersicht über Kalorien und Nährstoffe kannst du die Kalorientabelle besuchen.
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Häufige Fragen
Welches Obst hat den höchsten Eiweißgehalt?
Die Johannisbeere rot, roh hat mit 1,4 g Eiweiß je 100 g den höchsten Eiweißgehalt.
Wie viel Zucker enthalten die drei Obstsorten?
Die Melonenkaltschale hat 7,5 g, das Aprikosenkompott mit Süßstoff 7,3 g und die Johannisbeere rot, roh 4,3 g Zucker je 100 g.
Welches Obst hat die meisten Ballaststoffe?
Die Johannisbeere rot, roh enthält mit 3,5 g die meisten Ballaststoffe je 100 g.