Mangostanesaft vs. Süßkirschsaft vs. Sauerkirschsaft: Was ist die leichtere Option?
Die leichtere Option unter Mangostanesaft, Süßkirschsaft und Sauerkirschsaft ist der Mangostanesaft mit 58 kcal je 100 g.
| Lebensmittel (100 g) | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett | Ballaststoffe |
|---|---|---|---|---|---|
| Mangostanesaft | 58 | 0,5 | 12,7 | 0,5 | 0,1 |
| Süßkirschsaft | 60 | 0,8 | 13,8 | 0,2 | 0,2 |
| Sauerkirschsaft | 62 | 0,8 | 12,9 | 0,4 | 0,1 |
Was bedeuten die Zahlen praktisch?
Die Nährwerte geben Aufschluss über die Zusammensetzung der Säfte. Mangostanesaft enthält 0,5 g Eiweiß, 12,7 g Kohlenhydrate, 0,5 g Fett und 0,1 g Ballaststoffe pro 100 g. Süßkirschsaft hat mit 0,8 g Eiweiß und 0,2 g Ballaststoffen die höchste Eiweiß- und Ballaststoffmenge. Sauerkirschsaft liegt in den Nährwerten dazwischen und hat 0,8 g Eiweiß sowie 0,1 g Ballaststoffe.
Für wen eignet sich was?
Wenn du auf der Suche nach einem kalorienärmeren Getränk bist, ist der Mangostanesaft ideal. Er hat die niedrigste Kalorienzahl und enthält dennoch wertvolle Nährstoffe. Süßkirschsaft eignet sich gut für diejenigen, die mehr Eiweiß und Ballaststoffe in ihrer Ernährung wünschen. Sauerkirschsaft bietet eine ausgewogene Alternative mit etwas mehr Kalorien, aber auch mit einem interessanten Geschmacksprofil.
Was sollte man zur Portionsgröße wissen?
Die Portionsgröße kann je nach individuellem Bedarf variieren. Generell sind 100 g eine gängige Referenz für Getränke, aber du kannst die Säfte auch in größeren oder kleineren Mengen genießen, je nach Vorliebe. Beachte, dass die Werte nach dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0, Max Rubner-Institut) stammen und Richtwerte sind.
Für weitere Informationen über Kalorien und Nährwerte kannst du die Kalorientabelle besuchen. Probiere auch Nutrola aus, um mehr über gesunde Ernährung zu erfahren!
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Mangostanesaft?
Mangostanesaft hat 58 kcal je 100 g. Dies macht ihn zur kalorienärmsten Option unter den verglichenen Säften.
Welcher Saft hat den höchsten Eiweißgehalt?
Süßkirschsaft enthält 0,8 g Eiweiß je 100 g. Damit hat er den höchsten Eiweißgehalt im Vergleich zu den anderen Säften.
Wie unterscheiden sich die Ballaststoffe der Säfte?
Süßkirschsaft hat mit 0,2 g Ballaststoffen den höchsten Ballaststoffgehalt. Mangostanesaft und Sauerkirschsaft enthalten jeweils 0,1 g.