Mandarinensaft vs. Mangonektar vs. Mangosaft: So unterscheiden sich die Nährwerte

Mandarinensaft hat mit 49 kcal die niedrigsten Kalorien, während Mangonektar mit 51 kcal die meisten Energie liefert. Diese drei Getränke unterscheiden sich jedoch nicht nur im Energiegehalt, sondern auch in Bezug auf Eiweiß, Ballaststoffe, Zucker und Fett.

Was bedeuten die Nährwerte praktisch?

Die Nährwerte geben Aufschluss darüber, was du mit jedem dieser Getränke zu dir nimmst. Mandarinensaft enthält pro 100 g 0,9 g Eiweiß, was ihn zum proteinreichsten Getränk in diesem Vergleich macht. Mangosaft folgt mit 0,6 g Eiweiß, während Mangonektar nur 0,2 g Eiweiß bietet. Wenn du auf eine höhere Eiweißzufuhr achtest, ist Mandarinensaft die beste Wahl.

Für wen eignet sich welches Getränk?

Mandarinensaft ist ideal für diejenigen, die ein kalorienbewusstes Getränk suchen, da er mit 49 kcal je 100 g die wenigsten Kalorien hat. Mangonektar hingegen hat die meisten Kohlenhydrate (12,2 g) und eignet sich gut für Menschen, die schnell Energie benötigen, etwa nach dem Sport. Mangosaft bietet eine ausgewogene Alternative mit 51 kcal und 11 g Kohlenhydraten, was ihn zu einer guten Wahl für den täglichen Genuss macht.

Was sollte man zur Portionsgröße wissen?

Die genannten Nährwerte beziehen sich auf 100 g und können je nach Zubereitung oder Rezepturänderung des Herstellers variieren. Achte darauf, die Portionsgrößen entsprechend anzupassen, um die gewünschten Nährstoffe zu erhalten. Für weitere Informationen über die Nährwerte von Lebensmitteln besuche unsere Kalorientabelle.

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