Litschi: Nährwerte im Überblick

Litschi liefert mit 83 kcal je 100 g die meisten Kalorien unter den verglichenen Früchten. Ihre Nährwerte bieten interessante Einblicke in die Ernährung.

Was bedeuten die Zahlen praktisch?

Die Nährwerte der Litschi zeigen, dass sie vor allem aus Kohlenhydraten besteht, mit 18,4 g je 100 g. Im Vergleich zu anderen Früchten wie der Banane (15,9 g) und dem Granatapfel (16,1 g) hat die Litschi einen höheren Kohlenhydratanteil. Auch der Fettgehalt ist mit 0,3 g relativ niedrig, was sie zu einer leichten Snack-Option macht. Der Eiweißgehalt liegt bei 0,9 g, was im Vergleich zur Cherimoya (1,5 g) eher gering ist. Die Ballaststoffe der Litschi betragen 1,6 g, was sie zu einer guten Quelle für diese wichtigen Nährstoffe macht, auch wenn der Granatapfel mit 2,2 g hier überlegen ist.

Für wen eignet sich die Litschi?

Die Litschi ist eine exotische Frucht, die sich gut für alle eignet, die nach einer frischen und süßen Snack-Option suchen. Sie ist ideal für Menschen, die eine abwechslungsreiche Ernährung schätzen und gerne neue Geschmäcker ausprobieren. Auch für Smoothies oder Obstsalate ist die Litschi eine hervorragende Wahl, da sie eine interessante Textur und einen einzigartigen Geschmack bietet.

Was sollte man zur Portionsgröße wissen?

Bei der Portionsgröße ist es wichtig, die Kalorien und Nährstoffe im Blick zu behalten. Da die Litschi mit 83 kcal je 100 g die meisten Kalorien unter den verglichenen Früchten liefert, empfiehlt es sich, die Menge im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung zu berücksichtigen. Die Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0, Max Rubner-Institut) und sind Richtwerte, die durch Zubereitung oder Rezepturänderung des Herstellers variieren können. Wenn du mehr über die Kalorien und Nährstoffe anderer Früchte erfahren möchtest, schau dir unsere Kalorientabelle an.

Nutze die Litschi als Teil einer abwechslungsreichen Ernährung und entdecke die Vielfalt der Früchte. Nutrola ausprobieren.