Lachsschinkenpastete vs. Wels gebraten ohne Fett (Pfanne) vs. Schaf Gulasch (Bug, mager) roh: So unterscheiden sich die Nährwerte
Die Lachsschinkenpastete hat mit 139 kcal je 100 g den niedrigsten Energiegehalt, während das Schaf Gulasch (Bug, mager) roh mit 140 kcal je 100 g am meisten Energie liefert. Der Wels gebraten ohne Fett (Pfanne) hat ebenfalls 139 kcal je 100 g.
| Lebensmittel (100 g) | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett | Ballaststoffe |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsschinkenpastete | 139 | 14,1 | 0,2 | 9,1 | 0,1 |
| Wels gebraten ohne Fett (Pfanne) | 139 | 17,1 | 0 | 7,8 | 0 |
| Schaf Gulasch (Bug, mager) roh | 140 | 19,7 | 0 | 6,8 | 0 |
Was bedeuten die Zahlen praktisch?
Die Nährwerte zeigen, dass alle drei Gerichte einen ähnlichen Energiegehalt aufweisen, aber in den anderen Nährstoffen variieren. Der Eiweißgehalt ist bei Schaf Gulasch am höchsten mit 19,7 g je 100 g, gefolgt vom Wels mit 17,1 g und der Lachsschinkenpastete mit 14,1 g. Dies macht das Schaf Gulasch besonders proteinreich, was für sportlich aktive Menschen oder für diejenigen, die Muskelmasse aufbauen möchten, von Vorteil sein kann.
Für wen eignet sich was?
Die Lachsschinkenpastete eignet sich gut für alle, die einen etwas höheren Fettgehalt in der Ernährung tolerieren und dennoch auf die Kalorien achten möchten. Mit 9,1 g Fett je 100 g ist sie eine schmackhafte Wahl für Feinschmecker. Der Wels gebraten ohne Fett bietet eine magere Proteinquelle mit nur 7,8 g Fett und eignet sich hervorragend für eine kalorienbewusste Ernährung. Das Schaf Gulasch hingegen ist ideal für Menschen, die eine hohe Eiweißaufnahme anstreben, da es 19,7 g Eiweiß und nur 6,8 g Fett enthält.
Was sollte man zur Portionsgröße wissen?
Die Portionsgröße kann je nach Gericht und Zubereitung variieren. Bei der Lachsschinkenpastete sollte man beachten, dass der Fettgehalt relativ hoch ist, sodass kleinere Portionen sinnvoll sein können. Der Wels und das Schaf Gulasch können in größeren Mengen genossen werden, da sie weniger Fett enthalten und reich an Eiweiß sind. Es ist jedoch wichtig, die individuellen Ernährungsziele und Vorlieben zu berücksichtigen.
Die Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0, Max Rubner-Institut) und sind Richtwerte, die durch Zubereitung oder Rezepturänderungen des Herstellers variieren können. Weitere Informationen findest du in unserer Kalorientabelle.
Probiere Nutrola aus und finde die für dich passenden Lebensmittel!
Häufige Fragen
Wie viel Eiweiß enthalten die drei Gerichte?
Das Schaf Gulasch (Bug, mager) roh hat mit 19,7 g je 100 g den höchsten Eiweißgehalt. Der Wels gebraten ohne Fett folgt mit 17,1 g, und die Lachsschinkenpastete enthält 14,1 g Eiweiß.
Welches Gericht hat den höchsten Fettgehalt?
Die Lachsschinkenpastete hat mit 9,1 g Fett je 100 g den höchsten Fettgehalt. Der Wels gebraten ohne Fett hat 7,8 g Fett, während das Schaf Gulasch nur 6,8 g Fett enthält.
Wie unterscheiden sich die Ballaststoffe der drei Gerichte?
Die Lachsschinkenpastete enthält mit 0,1 g je 100 g die meisten Ballaststoffe. Der Wels gebraten und das Schaf Gulasch enthalten hingegen keine Ballaststoffe.