Käse im Kalorienvergleich: die 5 gehaltvollsten Optionen
Die energiedichtesten Käsesorten sind Käsescheiben paniert, gebraten mit 414 kcal je 100 g. Diese Käsesorte hat den höchsten Kaloriengehalt unter den verglichenen Optionen.
| Lebensmittel (100 g) | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett | Ballaststoffe |
|---|---|---|---|---|---|
| Käsescheiben paniert, gebraten | 414 | 25,8 | 5,8 | 31,7 | 0,5 |
| Edelpilzkäse mind. 60 % Fett i. Tr. | 409 | 17,6 | 0,1 | 37,4 | 0 |
| Bergkäse mind. 45 % Fett i. Tr. | 395 | 28,9 | 0 | 30,8 | 0 |
| Parmesan mind. 30 % Fett i. Tr. | 391 | 35,6 | 0,1 | 27,4 | 0 |
| Schnittkäse aus Ziegenmilch, mind. 50 % Fett i. Tr. | 384 | 19,2 | 0 | 33,6 | 0,4 |
Was bedeuten die Zahlen praktisch?
Die Nährwerte geben Aufschluss über die Energiedichte der verschiedenen Käsesorten. Käsescheiben paniert, gebraten weisen mit 414 kcal die höchste Energiedichte auf, während Schnittkäse aus Ziegenmilch mit 384 kcal die geringste aufweist. Dies kann für Menschen, die auf ihre Kalorienzufuhr achten, von Bedeutung sein.
Für wen eignet sich welcher Käse?
Die Auswahl des Käses kann je nach den individuellen Bedürfnissen variieren. Parmesan hat mit 35,6 g den höchsten Eiweißgehalt, was ihn zu einer guten Wahl für Sportler macht. Käsescheiben paniert, gebraten enthalten die meisten Ballaststoffe (0,5 g), was für eine ausgewogene Ernährung wichtig sein kann.
Was sollte man zur Portionsgröße wissen?
Die Portionsgröße spielt eine entscheidende Rolle bei der Kalorienaufnahme. Auch wenn Käsescheiben paniert, gebraten die höchste Kalorienzahl aufweisen, kann eine kleinere Portion dennoch in eine ausgewogene Ernährung integriert werden. Die Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0, Max Rubner-Institut) und sind Richtwerte, die durch Zubereitung oder Rezepturänderungen des Herstellers variieren können. Für weitere Informationen kannst du auch unsere Kalorientabelle besuchen.
Nutze die Nährwerte, um deinen Käse bewusst auszuwählen und in deine Ernährung zu integrieren. Nutrola ausprobieren.
Häufige Fragen
Welche Käsesorte hat den höchsten Kaloriengehalt?
Käsescheiben paniert, gebraten haben mit 414 kcal je 100 g den höchsten Kaloriengehalt.
Welcher Käse enthält die meisten Ballaststoffe?
Käsescheiben paniert, gebraten enthalten mit 0,5 g die meisten Ballaststoffe.
Welcher Käse hat den höchsten Eiweißgehalt?
Parmesan mit 30 % Fett i. Tr. hat mit 35,6 g den höchsten Eiweißgehalt.