Herzhafte Snacks im Zuckervergleich: die 5 zuckerärmsten Optionen
Die zuckerärmsten herzhaften Snacks sind Popcorn ungesüßt mit dem geringsten Zuckergehalt je 100 g. Diese Option bietet zudem viele Ballaststoffe und wenig Energie.
| Lebensmittel (100 g) | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett | Ballaststoffe |
|---|---|---|---|---|---|
| Cracker | 495 | 8,8 | 58,5 | 24,1 | 4,3 |
| Popcorn ungesüßt | 338 | 12 | 55,3 | 4,4 | 14,8 |
| Grissini | 354 | 11,6 | 44 | 13 | 7,1 |
| Popcorn gesalzen | 395 | 7,5 | 54,7 | 14,7 | 6,7 |
| Kartoffelchips energiereduziert | 464 | 6,2 | 57,9 | 21,5 | 5,9 |
Was bedeuten die Zahlen praktisch?
Die Nährwerte der Snacks geben Aufschluss über deren gesundheitliche Vorteile. Popcorn ungesüßt hat die niedrigste Kalorienzahl mit 338 kcal je 100 g und enthält 12 g Eiweiß sowie 14,8 g Ballaststoffe. Diese Kombination macht es zu einer hervorragenden Wahl für einen gesunden Snack. Im Vergleich dazu haben Cracker mit 495 kcal je 100 g den höchsten Energiegehalt und enthalten 8,8 g Eiweiß, jedoch auch mehr Fett und Kohlenhydrate.
Für wen eignet sich was?
Popcorn ungesüßt ist ideal für alle, die auf ihre Kalorienzufuhr achten und gleichzeitig einen hohen Ballaststoffgehalt wünschen. Grissini, mit 354 kcal und 11,6 g Eiweiß, sind eine gute Wahl für einen leichten Snack. Kartoffelchips energiereduziert bieten ebenfalls eine schmackhafte Option, enthalten jedoch mehr Fett. Wer auf einen herzhaften Snack mit weniger Zucker Wert legt, findet in den genannten Optionen eine Vielzahl an Möglichkeiten.
Was sollte man zur Portionsgröße wissen?
Die Portionsgröße spielt eine wichtige Rolle, da die Nährwerte sich auf 100 g beziehen. Wer einen Snack genießen möchte, sollte die Menge im Blick behalten, um die Kalorien- und Zufuhr von Kohlenhydraten sowie Fetten im Rahmen zu halten. Ein kleiner Snack von Popcorn ungesüßt kann bereits eine sättigende Wirkung haben, während man bei Crackern schnell mehr als die empfohlene Portion konsumieren kann.
Die Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0, Max Rubner-Institut) und sind Richtwerte, die durch Zubereitung oder Rezepturänderungen des Herstellers variieren können. Weitere Informationen findest du in unserer Kalorientabelle.
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Häufige Fragen
Welcher Snack hat den geringsten Zuckergehalt?
Popcorn ungesüßt hat den geringsten Zuckergehalt je 100 g und enthält 12 g Eiweiß sowie 14,8 g Ballaststoffe.
Welcher Snack hat die meisten Kalorien?
Die Cracker haben mit 495 kcal je 100 g den höchsten Energiegehalt unter den verglichenen Snacks.
Wie viel Eiweiß enthalten die Snacks?
Popcorn ungesüßt enthält mit 12 g je 100 g die höchste Menge an Eiweiß unter den getesteten Snacks.