Grapefruit: Kalorien und Nährwerte je 100 g

Grapefruit hat 35 kcal je 100 g und ist damit eine kalorienarme Frucht.

Was bedeuten die Zahlen praktisch?

Die Kalorienzahl von Grapefruit ist identisch mit der der Wassermelone, die ebenfalls 35 kcal je 100 g enthält. Beide Früchte sind somit gleich kalorienarm und eignen sich hervorragend für eine leichte Ernährung. Im Vergleich zu Erdbeeren (38 kcal) und Pfirsichen (39 kcal) liegt die Grapefruit im unteren Bereich des Kaloriengehalts. Lediglich die Zitrone hat mit 40 kcal einen höheren Wert.

Für wen eignet sich Grapefruit?

Grapefruit ist eine gute Wahl für alle, die auf ihre Kalorienzufuhr achten möchten. Sie enthält wenig Fett (0,2 g) und ist reich an Wasser, was sie zu einem erfrischenden Snack macht. Für Menschen, die eine ballaststoffreiche Ernährung anstreben, könnte die Grapefruit jedoch weniger geeignet sein, da sie mit 0,6 g Ballaststoffen pro 100 g im Vergleich zu Erdbeeren (2 g) und Pfirsichen (1,7 g) weniger Ballaststoffe bietet.

Was sollte man zur Portionsgröße wissen?

Eine übliche Portion Grapefruit liegt oft zwischen einer halben und einer ganzen Frucht. Das bedeutet, dass du mit einer Portion von etwa 150 g bis 200 g Grapefruit rechnen kannst. Bei 100 g Grapefruit erhältst du 35 kcal, was bei einer Portion von 200 g zu etwa 70 kcal führt. Dies macht sie zu einer idealen Wahl für einen gesunden Snack oder als Beilage zu einem Gericht.

Die Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0, Max Rubner-Institut) und sind Richtwerte, die durch Zubereitung oder Rezepturänderungen des Herstellers variieren können. Für weitere Informationen über Kalorien in verschiedenen Lebensmitteln, schau dir unsere Kalorientabelle an.

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