Granatapfel: Kalorien und Nährwerte je 100 g

Granatäpfel enthalten 79 kcal je 100 g und sind damit kalorienarm und nahrhaft.

Was bedeuten die Zahlen praktisch?

Die Nährwerte des Granatapfels zeigen, dass er eine ausgewogene Mischung aus Kohlenhydraten, Eiweiß und Fetten bietet. Mit 16,1 g Kohlenhydraten pro 100 g ist er eine gute Energiequelle, während der Fettgehalt mit 0,6 g niedrig bleibt. Besonders hervorzuheben ist der Ballaststoffgehalt von 2,2 g, der im Vergleich zu anderen Früchten wie der Banane oder der Mirabelle am höchsten ist.

Für wen eignet sich Granatapfel?

Granatäpfel sind für alle geeignet, die eine gesunde Ernährung anstreben. Die Kombination aus Ballaststoffen und relativ wenigen Kalorien macht sie zu einer idealen Snack-Option für Menschen, die auf ihre Figur achten möchten. Zudem können sie eine interessante Ergänzung zu verschiedenen Gerichten sein.

Was sollte man zur Portionsgröße wissen?

Eine übliche Portion Granatapfel liegt oft bei etwa 150 bis 200 g. Das bedeutet, dass du mit einer Portion zwischen 118 und 158 kcal zu dir nimmst, was immer noch im Rahmen einer gesunden Ernährung liegt. Beachte jedoch, dass die Werte nach dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0, Max Rubner-Institut) Richtwerte sind und durch Zubereitung oder Rezepturänderungen variieren können.

Wenn du mehr über die Nährwerte anderer Früchte erfahren möchtest, schau dir unsere Kalorientabelle an.

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