Fleischkäse fettreduziert, gebraten ohne Fett (Pfanne) vs. Schinken vs. Geflügelfleischkäse mit Schweinefleisch, gekocht: Was ist die bessere Wahl?
In der Wahl zwischen Fleischkäse fettreduziert, gebraten ohne Fett (Pfanne), Schinken und Geflügelfleischkäse mit Schweinefleisch, gekocht, bietet Schinken die höchste Eiweißmenge mit 27,2 g je 100 g, während der fettreduzierte Fleischkäse die wenigsten Kalorien hat mit 147 kcal je 100 g.
| Lebensmittel (100 g) | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett | Ballaststoffe |
|---|---|---|---|---|---|
| Fleischkäse fettreduziert, gebraten ohne Fett (Pfanne) | 147 | 19,5 | 0,2 | 7,6 | 0,1 |
| Schinken | 150 | 27,2 | 0,9 | 3,6 | 0 |
| Geflügelfleischkäse mit Schweinefleisch, gekocht | 150 | 15,1 | 0,1 | 9,9 | 0,1 |
Was bedeuten die Zahlen praktisch?
Die Nährwerte geben einen guten Überblick über die Unterschiede der drei Produkte. Der Fleischkäse fettreduziert hat mit 147 kcal die wenigsten Kalorien, gefolgt von Schinken und Geflügelfleischkäse, die beide 150 kcal enthalten. In Bezug auf Eiweiß liefert der Schinken mit 27,2 g die höchste Menge, während der Geflügelfleischkäse 15,1 g und der fettreduzierte Fleischkäse 19,5 g Eiweiß bietet. Bei den Fetten hat der Schinken mit 3,6 g den niedrigsten Fettgehalt, während der Geflügelfleischkäse mit 9,9 g am meisten enthält.
Für wen eignet sich was?
Der Schinken ist ideal für Personen, die eine hohe Eiweißaufnahme wünschen, etwa Sportler oder Menschen, die Muskeln aufbauen möchten. Der fettreduzierte Fleischkäse eignet sich gut für diejenigen, die auf ihre Kalorienzufuhr achten und dennoch eine proteinreiche Option suchen. Der Geflügelfleischkäse könnte für alle interessant sein, die eine Kombination aus Geflügel und Schweinefleisch bevorzugen und etwas mehr Fett in ihrer Ernährung tolerieren.
Was sollte man zur Portionsgröße wissen?
Die Portionsgröße spielt eine wichtige Rolle, um die Nährwerte richtig einzuschätzen. Eine übliche Portion variiert, aber es ist wichtig, die Nährwerte pro 100 g im Blick zu behalten, um die eigene Ernährung besser planen zu können. Die Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0, Max Rubner-Institut) und sind Richtwerte, die durch Zubereitung oder Rezepturänderungen des Herstellers beeinflusst werden können.
Für weitere Informationen über die Nährwerte von Lebensmitteln kannst du unsere Kalorientabelle besuchen.
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Häufige Fragen
Wie viel Eiweiß enthält der Schinken?
Der Schinken enthält 27,2 g Eiweiß je 100 g, was ihn zur eiweißreichsten Option in diesem Vergleich macht.
Welches Produkt hat die wenigsten Kalorien?
Der Fleischkäse fettreduziert, gebraten ohne Fett (Pfanne), hat mit 147 kcal je 100 g die wenigsten Kalorien.
Welches Produkt hat den höchsten Fettgehalt?
Der Geflügelfleischkäse mit Schweinefleisch, gekocht, hat mit 9,9 g den höchsten Fettgehalt unter den drei verglichenen Produkten.