Erdbeeren gezuckert vs. Apfelmus ungesüßt vs. Maulbeere roh: Was liefert am meisten Eiweiß?
Die Maulbeere roh liefert mit 1,4 g Eiweiß je 100 g am meisten Eiweiß im Vergleich zu Erdbeeren gezuckert und Apfelmus ungesüßt, die jeweils 0,8 g und 0,4 g Eiweiß enthalten.
| Lebensmittel (100 g) | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett | Ballaststoffe |
|---|---|---|---|---|---|
| Erdbeeren gezuckert | 51 | 0,8 | 9,5 | 0,4 | 1,9 |
| Apfelmus ungesüßt | 51 | 0,4 | 10,2 | 0,4 | 2 |
| Maulbeere roh | 51 | 1,4 | 8,1 | 0,4 | 1,7 |
Was bedeuten die Zahlen praktisch?
Die Nährwerte zeigen, dass alle drei Lebensmittel einen ähnlichen Energiegehalt von 51 kcal pro 100 g haben. Dennoch unterscheiden sie sich in ihren Nährstoffprofilen. Während Erdbeeren gezuckert 0,8 g Eiweiß und 1,9 g Ballaststoffe bieten, hat Apfelmus ungesüßt mit 0,4 g Eiweiß und 2 g Ballaststoffen die meisten Ballaststoffe. Maulbeeren roh hingegen stechen mit 1,4 g Eiweiß hervor, was sie zur eiweißreichsten Option macht.
Für wen eignet sich was?
Erdbeeren gezuckert sind eine gute Wahl für alle, die einen süßen Snack mit einem angenehmen Geschmack suchen, ohne zu viele Kalorien zu konsumieren. Apfelmus ungesüßt eignet sich hervorragend für Menschen, die eine ballaststoffreiche Ernährung anstreben. Die Maulbeere roh ist ideal für diejenigen, die ihren Eiweißbedarf auf natürliche Weise erhöhen möchten.
Was sollte man zur Portionsgröße wissen?
Die Portionsgröße ist entscheidend, um die Nährstoffe optimal zu nutzen. Eine Portion von etwa 100 g ist für alle drei Lebensmittel ein guter Richtwert. Beachte jedoch, dass die Werte nach dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0, Max Rubner-Institut) stammen und Richtwerte sind. Zubereitung oder Rezepturänderungen können die Nährwerte beeinflussen.
Für detaillierte Informationen zu Kalorien und Nährstoffen, schau dir auch unsere Kalorientabelle an.
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Häufige Fragen
Welches Obst hat den höchsten Eiweißgehalt?
Die Maulbeere roh hat mit 1,4 g Eiweiß je 100 g den höchsten Eiweißgehalt unter den verglichenen Lebensmitteln.
Welches Lebensmittel enthält die meisten Ballaststoffe?
Apfelmus ungesüßt enthält mit 2 g Ballaststoffen je 100 g die meisten Ballaststoffe im Vergleich zu Erdbeeren gezuckert und Maulbeeren roh.
Wie viele Kalorien haben die drei Obstsorten?
Alle drei Obstsorten haben einen ähnlichen Energiegehalt von 51 kcal je 100 g.