Cherimoya: Nährwerte im Überblick

Cherimoya liefert 79 kcal, 1,5 g Eiweiß, 15,9 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett pro 100 g. Diese Werte zeigen, dass die Cherimoya eine nährstoffreiche Frucht ist, die sich gut in eine ausgewogene Ernährung integrieren lässt.

Was bedeuten die Zahlen praktisch?

Die Cherimoya hat mit 79 kcal pro 100 g einen ähnlichen Energiegehalt wie die Banane und den Granatapfel, die ebenfalls 79 kcal liefern. Im Vergleich zu Litschi, die mit 83 kcal pro 100 g die meisten Kalorien hat, ist die Cherimoya eine kalorienarme Option. Sie enthält 1,5 g Eiweiß, was sie zur proteinreichsten Frucht im Vergleich zu Banane (1,3 g) und Granatapfel (0,7 g) macht. Auch in Bezug auf Ballaststoffe schneidet die Cherimoya gut ab, auch wenn der Granatapfel mit 2,2 g die meisten Ballaststoffe bietet.

Für wen eignet sich Cherimoya?

Cherimoya ist eine vielseitige Frucht, die sich für viele Menschen eignet. Sie kann als Snack, in Smoothies oder Desserts verwendet werden. Aufgrund ihres relativ hohen Eiweißgehalts ist sie besonders für Personen interessant, die ihre Eiweißzufuhr steigern möchten. Auch für Menschen, die Wert auf eine ballaststoffreiche Ernährung legen, ist die Cherimoya eine gute Wahl, auch wenn sie nicht die meisten Ballaststoffe bietet.

Was sollte man zur Portionsgröße wissen?

Die Portionsgröße kann je nach individuellem Bedarf variieren. Aufgrund des Kaloriengehalts von 79 kcal pro 100 g ist es sinnvoll, Cherimoya in Maßen zu genießen, besonders wenn du auf deine Kalorienzufuhr achtest. Achte darauf, dass die Werte nach dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0, Max Rubner-Institut) stammen und Richtwerte sind, die durch Zubereitung oder Rezepturänderungen des Herstellers beeinflusst werden können. Für genauere Informationen zu anderen Lebensmitteln kannst du auch unsere Kalorientabelle besuchen.

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