Butterpilz roh vs. Austernpilz roh vs. Okra roh: Was ist die leichtere Option?
Die leichtere Option unter Butterpilz, Austernpilz und Okra ist der Butterpilz mit 31 kcal je 100 g.
| Lebensmittel (100 g) | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett | Ballaststoffe |
|---|---|---|---|---|---|
| Butterpilz roh | 31 | 2,5 | 3,3 | 0,4 | 4,5 |
| Austernpilz roh | 32 | 3,3 | 1,3 | 0,2 | 5,9 |
| Okra roh | 32 | 2,1 | 3,1 | 0,2 | 4,9 |
Was bedeuten die Zahlen praktisch?
Die Nährwerte zeigen, dass der Butterpilz mit 31 kcal je 100 g die wenigsten Kalorien hat. Der Austernpilz folgt mit 32 kcal, während die Okra ebenfalls 32 kcal enthält. In Bezug auf Eiweiß hat der Austernpilz mit 3,3 g die Nase vorn, gefolgt vom Butterpilz mit 2,5 g und der Okra mit 2,1 g. Bei den Ballaststoffen sticht der Austernpilz erneut hervor mit 5,9 g, während die Okra 4,9 g und der Butterpilz 4,5 g bietet.
Für wen eignet sich was?
Der Butterpilz ist ideal für kalorienbewusste Menschen, die dennoch auf Ballaststoffe achten wollen. Der Austernpilz eignet sich besonders für Personen, die ihren Eiweißbedarf erhöhen möchten, während die Okra eine gute Wahl für alle ist, die eine ausgewogene Ernährung mit einem hohen Ballaststoffanteil anstreben.
Was sollte man zur Portionsgröße wissen?
Die Portionsgröße kann je nach Zubereitung und Rezept variieren. Es ist wichtig, die Nährwerte im Hinterkopf zu behalten, um die richtige Menge für die eigene Ernährung zu wählen. Die Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0, Max Rubner-Institut) und sind Richtwerte, die durch Zubereitung oder Rezepturänderungen des Herstellers beeinflusst werden können. Weitere Informationen findest du in unserer Kalorientabelle.
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Häufige Fragen
Welches Gemüse hat die wenigsten Kalorien?
Der Butterpilz hat mit 31 kcal je 100 g die wenigsten Kalorien.
Welches Gemüse bietet den höchsten Eiweißgehalt?
Der Austernpilz bietet mit 3,3 g Eiweiß je 100 g den höchsten Eiweißgehalt.
Welches Gemüse hat den meisten Ballaststoffgehalt?
Der Austernpilz hat mit 5,9 g Ballaststoffen je 100 g den höchsten Ballaststoffgehalt.