Boysenbeere roh vs. Clementine roh vs. Pflaume roh: Was ist die leichtere Option?
Die leichtere Option unter Boysenbeere, Clementine und Pflaume ist die Boysenbeere, die mit 48 kcal je 100 g den geringsten Energiegehalt hat.
| Lebensmittel (100 g) | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett | Ballaststoffe |
|---|---|---|---|---|---|
| Boysenbeere roh | 48 | 0,5 | 7 | 0,3 | 4,7 |
| Clementine roh | 48 | 0,9 | 9,2 | 0,2 | 1,7 |
| Pflaume roh | 48 | 0,3 | 10,7 | 0,2 | 1,7 |
Was bedeuten die Zahlen praktisch?
Alle drei Früchte haben einen identischen Energiegehalt von 48 kcal je 100 g. Doch die Unterschiede liegen in den weiteren Nährstoffen. Die Boysenbeere bietet mit 4,7 g die meisten Ballaststoffe, was sie zu einer ausgezeichneten Wahl für eine ballaststoffreiche Ernährung macht. Die Clementine hat mit 0,9 g den höchsten Eiweißgehalt, während die Pflaume mit 10,7 g den höchsten Zuckergehalt aufweist.
Für wen eignet sich was?
Die Boysenbeere ist ideal für alle, die auf eine ballaststoffreiche Ernährung Wert legen. Sie kann die Verdauung unterstützen und sorgt für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. Die Clementine eignet sich besonders gut für Menschen, die ihren Eiweißbedarf leicht erhöhen möchten, während die Pflaume durch ihren höheren Zuckergehalt eine süße Option für Naschkatzen ist.
Was sollte man zur Portionsgröße wissen?
Die Portionsgröße kann je nach individuellen Vorlieben und Ernährungszielen variieren. Generell sind 100 g eine praktische Basis, um die Nährstoffe zu vergleichen. Beachte, dass die Werte nach dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0, Max Rubner-Institut) stammen und Richtwerte sind. Für genauere Informationen über Kalorien und Nährstoffe schau dir unsere Kalorientabelle an.
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Häufige Fragen
Welche Frucht hat den höchsten Eiweißgehalt?
Die Clementine hat mit 0,9 g Eiweiß je 100 g den höchsten Eiweißgehalt unter den verglichenen Früchten.
Welche Frucht bietet die meisten Ballaststoffe?
Die Boysenbeere bietet mit 4,7 g Ballaststoffen je 100 g die meisten Ballaststoffe im Vergleich zu Clementine und Pflaume.
Wie hoch ist der Zuckergehalt der Pflaume?
Die Pflaume hat einen Zuckergehalt von 10,7 g je 100 g, was sie zur süßesten Option in diesem Vergleich macht.