Aprikose getrocknet vs. Apfelkraut vs. Birne getrocknet: So unterscheiden sich die Nährwerte
Getrocknete Aprikosen, Apfelkraut und getrocknete Birnen unterscheiden sich in ihren Nährwerten, wobei die Aprikose mit 216 kcal je 100 g die wenigsten Kalorien hat. Apfelkraut und Birne getrocknet bringen jeweils 231 kcal mit.
| Lebensmittel (100 g) | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett | Ballaststoffe |
|---|---|---|---|---|---|
| Aprikose getrocknet | 216 | 2,7 | 44 | 0,2 | 6 |
| Apfelkraut | 231 | 0,9 | 52,1 | 1 | 5,2 |
| Birne getrocknet | 231 | 1,2 | 52,4 | 1,2 | 11,1 |
Was bedeuten die Zahlen praktisch?
Die Nährwerte zeigen, dass die getrocknete Aprikose mit 2,7 g Eiweiß pro 100 g den höchsten Eiweißgehalt aufweist. Dies macht sie zu einer guten Wahl für alle, die ihren Eiweißkonsum erhöhen möchten. Apfelkraut und getrocknete Birnen enthalten weniger Eiweiß, mit 0,9 g und 1,2 g respectively.
Für wen eignet sich was?
Die getrocknete Aprikose ist ideal für Menschen, die eine energiedichte, aber proteinreiche Snack-Option suchen. Apfelkraut eignet sich gut für diejenigen, die einen süßen Geschmack ohne zu viele Kalorien wünschen. Die getrocknete Birne hingegen hat mit 11,1 g die meisten Ballaststoffe, was sie zu einer ausgezeichneten Wahl für eine ballaststoffreiche Ernährung macht.
Was sollte man zur Portionsgröße wissen?
Die empfohlenen Portionsgrößen können variieren, aber es ist wichtig, auf die Nährwerte zu achten. Eine kleine Handvoll getrockneter Früchte kann eine gesunde Ergänzung zu deinem Snack sein. Beachte, dass die Werte nach dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0, Max Rubner-Institut) stammen und Richtwerte sind.
Für mehr Informationen über die Kalorien von verschiedenen Lebensmitteln, besuche unsere Kalorientabelle.
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Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat getrocknete Aprikose?
Getrocknete Aprikose hat 216 kcal je 100 g. Sie ist die kalorienärmste Option im Vergleich zu Apfelkraut und getrockneter Birne.
Welches Obst hat den höchsten Eiweißgehalt?
Die getrocknete Aprikose enthält mit 2,7 g Eiweiß je 100 g den höchsten Eiweißgehalt unter den verglichenen Lebensmitteln.
Welche der drei Optionen hat die meisten Ballaststoffe?
Die getrocknete Birne hat mit 11,1 g Ballaststoffen je 100 g den höchsten Ballaststoffgehalt und ist somit besonders ballaststoffreich.