Banane – Kalorien und Nährwerte
Banane hat etwa 79 kcal pro 100 g, mit 1,3 g Eiweiß, 15,9 g Kohlenhydraten und 0,4 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 79 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 1,3 g |
| Kohlenhydrate | 15,9 g |
| davon Zucker | 13,9 g |
| Ballaststoffe | 2 g |
| Fett | 0,4 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,1 g |
Banane liefert etwa 79 kcal pro 100 g und ist damit ein energiereiches Obst. Sie enthält 1,3 g Eiweiß und 15,9 g Kohlenhydrate, von denen 13,9 g Zucker sind. Mit 2 g Ballaststoffen trägt sie zur täglichen Ballaststoffaufnahme bei.
Die Banane ist ideal als Snack für zwischendurch oder als Zutat in Smoothies und Müslis. In Deutschland wird sie häufig in einer Portion von etwa 120 g verzehrt, was rund 95 kcal entspricht. Ihr geringer Fettgehalt von 0,4 g, davon 0,1 g gesättigte Fettsäuren, macht sie zu einer gesunden Wahl für eine ausgewogene Ernährung.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Banane?
Eine Banane hat etwa 79 kcal pro 100 g.
Wie viel Zucker enthält eine Banane?
Eine Banane enthält 13,9 g Zucker pro 100 g.
Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut, lizenziert unter CC BY 4.0. Werte sind Richtwerte. Quellen und Lizenzen.