Leinsamen geschrotet, Kalorien und Nährwerte
Leinsamen geschrotet hat etwa 468 kcal pro 100 g, mit 22,3 g Eiweiß, 1,7 g Kohlenhydraten und 36,5 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 468 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 22,3 g |
| Kohlenhydrate | 1,7 g |
| davon Zucker | 1,2 g |
| Ballaststoffe | 21,6 g |
| Fett | 36,5 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 3,6 g |
Leinsamen geschrotet liefert etwa 468 kcal pro 100 g und ist eine wertvolle Quelle für pflanzliches Eiweiß und Ballaststoffe.
Mit 22,3 g Eiweiß und 21,6 g Ballaststoffen pro 100 g eignet sich Leinsamen hervorragend zur Ergänzung von Müsli, Joghurt oder Smoothies. Die gesunden Fette, mit 36,5 g Fett, darunter 3,6 g gesättigte Fettsäuren, machen ihn zudem zu einer guten Energiequelle. Eine typische Portion in Deutschland liegt bei etwa 15 bis 30 g.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Leinsamen geschrotet?
Leinsamen geschrotet hat 468 kcal pro 100 g.
Wie viel Eiweiß enthält Leinsamen geschrotet?
Leinsamen geschrotet enthält 22,3 g Eiweiß pro 100 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Leinsamen geschrotet | 468 | 22,3 g |
| Leinsamen | 470 | 22,3 g |
| Mandeln gebrannt, dragiert | 472 | 10,3 g |
| Leinsamen geröstet ohne Fett | 477 | 22,3 g |
| Erdnussflips | 478 | 15,2 g |
| Chia-Samen | 479 | 22,1 g |
| Sesam-Krokant | 488 | 10,7 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Nüsse und Samen.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)