Leinsamen geröstet ohne Fett, Kalorien und Nährwerte
Leinsamen geröstet ohne Fett hat etwa 477 kcal pro 100 g, mit 22,3 g Eiweiß, 1,7 g Kohlenhydraten und 37,2 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 477 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 22,3 g |
| Kohlenhydrate | 1,7 g |
| davon Zucker | 1,2 g |
| Ballaststoffe | 23,2 g |
| Fett | 37,2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 3,7 g |
Leinsamen geröstet ohne Fett liefert etwa 477 kcal pro 100 g und ist eine hervorragende Quelle für pflanzliches Eiweiß und Ballaststoffe.
Mit 22,3 g Eiweiß und 23,2 g Ballaststoffen pro 100 g eignet sich Leinsamen ideal als nährstoffreiche Ergänzung in Müslis, Smoothies oder als Topping für Joghurt. Der Fettgehalt von 37,2 g, davon 3,7 g gesättigte Fettsäuren, macht ihn zudem zu einer wertvollen Quelle für gesunde Fette.
In Deutschland ist eine typische Portion von etwa 15 g Leinsamen eine gute Wahl, um die tägliche Nährstoffaufnahme zu erhöhen und die Verdauung zu unterstützen.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Leinsamen geröstet ohne Fett?
Leinsamen geröstet ohne Fett hat 477 kcal pro 100 g.
Wie viel Eiweiß enthält Leinsamen geröstet ohne Fett?
Leinsamen geröstet ohne Fett enthält 22,3 g Eiweiß pro 100 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Leinsamen geröstet ohne Fett | 477 | 22,3 g |
| Leinsamen geschrotet | 468 | 22,3 g |
| Leinsamen | 470 | 22,3 g |
| Mandeln gebrannt, dragiert | 472 | 10,3 g |
| Erdnussflips | 478 | 15,2 g |
| Chia-Samen | 479 | 22,1 g |
| Sesam-Krokant | 488 | 10,7 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Nüsse und Samen.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)