Erdnussflips, Kalorien und Nährwerte
Erdnussflips hat etwa 478 kcal pro 100 g, mit 15,2 g Eiweiß, 43,6 g Kohlenhydraten und 25 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 478 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 15,2 g |
| Kohlenhydrate | 43,6 g |
| davon Zucker | 2,5 g |
| Ballaststoffe | 8,9 g |
| Fett | 25 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 3,5 g |
Erdnussflips liefern etwa 478 kcal pro 100 g und sind eine beliebte Snack-Option. Sie bestehen hauptsächlich aus Erdnüssen und sind für ihren hohen Fettgehalt bekannt, der bei 25 g liegt. Davon entfallen 3,5 g auf gesättigte Fettsäuren. Zudem enthalten sie 15,2 g Eiweiß, was sie zu einer proteinreichen Knabberei macht.
Mit 43,6 g Kohlenhydraten, von denen 2,5 g Zucker sind, bieten Erdnussflips eine ausgewogene Mischung aus Energie und Geschmack. Die Ballaststoffe betragen 8,9 g, was sie zu einer sättigenden Snack-Option macht. Typische Portionen liegen in Deutschland oft bei 30 bis 50 g, ideal für den kleinen Hunger zwischendurch.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Portion Erdnussflips?
Eine Portion Erdnussflips hat etwa 478 kcal pro 100 g.
Sind Erdnussflips gesund?
Erdnussflips haben einen hohen Fettgehalt von 25 g, sind aber auch reich an Eiweiß mit 15,2 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Erdnussflips | 478 | 15,2 g |
| Leinsamen geschrotet | 468 | 22,3 g |
| Leinsamen | 470 | 22,3 g |
| Mandeln gebrannt, dragiert | 472 | 10,3 g |
| Leinsamen geröstet ohne Fett | 477 | 22,3 g |
| Chia-Samen | 479 | 22,1 g |
| Sesam-Krokant | 488 | 10,7 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Nüsse und Samen.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)