Laugengebäck mit Sonnenblumenkernen, Kalorien und Nährwerte
Laugengebäck mit Sonnenblumenkernen hat etwa 276 kcal pro 100 g, mit 9 g Eiweiß, 50 g Kohlenhydraten und 3,6 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 276 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 9 g |
| Kohlenhydrate | 50 g |
| davon Zucker | 1,4 g |
| Ballaststoffe | 3,5 g |
| Fett | 3,6 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1 g |
Laugengebäck mit Sonnenblumenkernen liefert etwa 276 kcal pro 100 g und ist ein beliebter Snack für zwischendurch. Es enthält 9 g Eiweiß, was es zu einer guten Proteinquelle macht, und bietet mit 50 g Kohlenhydraten, davon 1,4 g Zucker, eine moderate Energiequelle. Die 3,5 g Ballaststoffe unterstützen die Verdauung und tragen zu einem gesunden Snack bei.
In Deutschland wird Laugengebäck häufig als Snack oder Beilage zu herzhaften Gerichten genossen. Eine typische Portion liegt bei etwa 100 g, was es einfach macht, den Energiegehalt im Blick zu behalten. Mit 3,6 g Fett, davon 1 g gesättigte Fettsäuren, ist es eine ausgewogene Wahl für einen herzhaften Genuss.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Laugengebäck mit Sonnenblumenkernen?
Laugengebäck mit Sonnenblumenkernen hat 276 kcal pro 100 g.
Wie viel Eiweiß enthält Laugengebäck mit Sonnenblumenkernen?
Laugengebäck mit Sonnenblumenkernen enthält 9 g Eiweiß pro 100 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Laugengebäck mit Sonnenblumenkernen | 276 | 9 g |
| Fish and Chips (mit Rotbarsch) | 221 | 10,7 g |
| Laugengebäck mit Sesam | 276 | 8,9 g |
| Laugengebäck mit Käse und Schinkenspeck | 276 | 9,3 g |
| Laugengebäck mit Kürbiskernen | 277 | 9,1 g |
| Laugengebäck mit Hagelsalz | 282 | 9,1 g |
| Popcorn ungesüßt | 338 | 12 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Herzhafte Snacks.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)