Porridge ungesüßt, mit Wasser, Kalorien und Nährwerte
Porridge ungesüßt, mit Wasser hat etwa 71 kcal pro 100 g, mit 2,7 g Eiweiß, 10,8 g Kohlenhydraten und 1,4 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 71 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 2,7 g |
| Kohlenhydrate | 10,8 g |
| davon Zucker | 0,2 g |
| Ballaststoffe | 2,2 g |
| Fett | 1,4 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,3 g |
Porridge ungesüßt, mit Wasser liefert etwa 71 kcal pro 100 g und ist eine hervorragende Quelle für Ballaststoffe. Mit 2,2 g Ballaststoffen pro 100 g unterstützt es eine gesunde Verdauung. Das Porridge hat einen niedrigen Zuckergehalt von nur 0,2 g und eignet sich daher gut für eine ausgewogene Ernährung.
Die typische Portion in Deutschland beträgt etwa 40 bis 50 g, was bedeutet, dass du mit einer Portion nur etwa 28 bis 36 kcal zu dir nimmst. Mit 2,7 g Eiweiß pro 100 g ist es zudem eine gute Basis für ein nahrhaftes Frühstück oder einen Snack. Die Kombination aus Kohlenhydraten (10,8 g) und Fett (1,4 g) macht es zu einer sättigenden Wahl, die dir Energie für den Tag liefert.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Porridge ungesüßt, mit Wasser?
Porridge ungesüßt, mit Wasser hat 71 kcal pro 100 g.
Ist Porridge ungesüßt gesund?
Ja, Porridge ungesüßt ist gesund, da es reich an Ballaststoffen und arm an Zucker ist.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Porridge ungesüßt, mit Wasser | 71 | 2,7 g |
| Rotwein | 70 | 0,2 g |
| Traubensaft rot | 70 | 0,5 g |
| Rote Grütze aus Fruchtsaft | 70 | 1 g |
| Rosewein lieblich | 72 | 0,1 g |
| Litschisaft | 72 | 0,8 g |
| Qualitätsschaumwein, Sekt, extra trocken | 72 | 0 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Getränke.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)