Nektarine roh, Kalorien und Nährwerte
Nektarine roh hat etwa 48 kcal pro 100 g, mit 1,1 g Eiweiß, 9,2 g Kohlenhydraten und 0,2 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 48 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 1,1 g |
| Kohlenhydrate | 9,2 g |
| davon Zucker | 8,2 g |
| Ballaststoffe | 1,7 g |
| Fett | 0,2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0 g |
Nektarine roh liefert etwa 48 kcal pro 100 g und ist eine erfrischende, saftige Frucht, die sich ideal für den Snack zwischendurch eignet. Sie enthält 1,1 g Eiweiß und 9,2 g Kohlenhydrate, wovon 8,2 g Zucker sind. Mit nur 0,2 g Fett ist sie eine fettarme Wahl.
Die Nektarine ist reich an Ballaststoffen (1,7 g), die zur Verdauung beitragen können. In Deutschland wird sie oft frisch verzehrt oder in Obstsalaten verwendet. Eine typische Portion liegt bei etwa 150 g, was die Nektarine zu einer idealen Zutat für eine gesunde Ernährung macht.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Nektarine?
Eine Nektarine hat etwa 48 kcal pro 100 g. Das macht sie zu einem kalorienarmen Snack.
Was sind die Nährwerte von Nektarinen?
Nektarinen enthalten 1,1 g Eiweiß, 9,2 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett pro 100 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Nektarine roh | 48 | 1,1 g |
| Kiwisaft | 48 | 0,8 g |
| Mehrfruchtsaft | 48 | 0,4 g |
| Pfirsichnektar | 48 | 0,3 g |
| Mandarine in Fruchtsaft, Konserve, abgetropft | 48 | 1,4 g |
| Mehrfruchtsaft angereichert mit Vitaminen (Multivitaminsaft) | 48 | 0,4 g |
| Altbierbowle | 48 | 0,6 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Getränke.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)