Lauchsalat (gegart) mit Speck-Essigmarinade, Kalorien und Nährwerte
Lauchsalat (gegart) mit Speck-Essigmarinade hat etwa 133 kcal pro 100 g, mit 2,4 g Eiweiß, 4 g Kohlenhydraten und 11,4 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 133 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 2,4 g |
| Kohlenhydrate | 4 g |
| davon Zucker | 3 g |
| Ballaststoffe | 1,7 g |
| Fett | 11,4 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 4,4 g |
Lauchsalat (gegart) mit Speck-Essigmarinade liefert etwa 133 kcal pro 100 g und ist eine schmackhafte Beilage oder ein leichtes Hauptgericht. Mit einem Eiweißgehalt von 2,4 g und 4 g Kohlenhydraten, davon 3 g Zucker, ist er gut geeignet für eine ausgewogene Ernährung. Die 11,4 g Fett, davon 4,4 g gesättigte Fettsäuren, machen ihn jedoch zu einer etwas gehaltvolleren Option.
In Deutschland wird Lauchsalat häufig als Beilage zu Fleischgerichten serviert oder als Teil eines Salatbuffets angeboten. Eine typische Portion liegt bei etwa 150 bis 200 g, was die Nährwerte entsprechend anpasst.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Lauchsalat (gegart) mit Speck-Essigmarinade?
Lauchsalat (gegart) mit Speck-Essigmarinade hat 133 kcal pro 100 g.
Wie viel Fett enthält Lauchsalat (gegart) mit Speck-Essigmarinade?
Der Fettgehalt von Lauchsalat (gegart) mit Speck-Essigmarinade liegt bei 11,4 g pro 100 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Lauchsalat (gegart) mit Speck-Essigmarinade | 133 | 2,4 g |
| Maultaschen Schwäbische Art (mit Hackfleisch) gegart | 132 | 10,4 g |
| Linsen-Eintopf mit Suppengemüse und Eier-Frischteigwaren Spätzle | 133 | 7,5 g |
| Eier-Frischteigwaren Spätzle mit Gulasch einfach (mit Rindfleisch) | 133 | 11,2 g |
| Vegetarisches Gulasch, Konserve | 133 | 9,5 g |
| Gulasch einfach (mit Rindfleisch) | 133 | 13,2 g |
| Ei-Einlauf, Suppeneinlage | 134 | 10,3 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Gerichte und Suppen.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)