Spinat tiefgefroren, Kalorien und Nährwerte
Spinat tiefgefroren hat etwa 20 kcal pro 100 g, mit 2,3 g Eiweiß, 1 g Kohlenhydraten und 0,3 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 20 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 2,3 g |
| Kohlenhydrate | 1 g |
| davon Zucker | 0,8 g |
| Ballaststoffe | 1,9 g |
| Fett | 0,3 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0 g |
Spinat tiefgefroren liefert etwa 20 kcal pro 100 g und ist eine hervorragende Quelle für Ballaststoffe und Eiweiß. Mit nur 0,3 g Fett eignet sich tiefgefrorener Spinat ideal für eine gesunde Ernährung. Er kann vielseitig in der Küche eingesetzt werden, sei es in Smoothies, als Beilage oder in Aufläufen.
Eine typische Portion in Deutschland beträgt etwa 200 g, was bedeutet, dass du mit dieser Menge nur 40 kcal zu dir nimmst. Zudem enthält Spinat 1,9 g Ballaststoffe, die zur Verdauung beitragen können. Mit nur 1 g Kohlenhydraten, davon 0,8 g Zucker, ist er eine gute Wahl für kohlenhydratbewusste Ernährung.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Spinat tiefgefroren?
Spinat tiefgefroren hat 20 kcal pro 100 g.
Wie viel Eiweiß enthält Spinat tiefgefroren?
Spinat tiefgefroren enthält 2,3 g Eiweiß pro 100 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Spinat tiefgefroren | 20 | 2,3 g |
| Gemüseamaranth roh | 20 | 2,5 g |
| Radicchio roh | 20 | 1,4 g |
| Chicoree roh | 20 | 2,4 g |
| Rettich gedünstet | 20 | 1 g |
| Gurke gebacken | 20 | 1,2 g |
| Chinakohl gekocht | 20 | 2 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Gemüse.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)