Spinat tiefgefroren, gekocht, Kalorien und Nährwerte
Spinat tiefgefroren, gekocht hat etwa 20 kcal pro 100 g, mit 2,3 g Eiweiß, 1 g Kohlenhydraten und 0,3 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 20 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 2,3 g |
| Kohlenhydrate | 1 g |
| davon Zucker | 0,8 g |
| Ballaststoffe | 1,9 g |
| Fett | 0,3 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0 g |
Spinat tiefgefroren, gekocht liefert etwa 20 kcal pro 100 g und ist eine hervorragende Ergänzung zu vielen Gerichten. Mit einem hohen Gehalt an Ballaststoffen (1,9 g) und einem niedrigen Fettanteil (0,3 g) ist er ideal für eine gesunde Ernährung. Spinat ist besonders vielseitig und kann in Salaten, als Beilage oder in Aufläufen verwendet werden.
Er enthält 2,3 g Eiweiß und 1 g Kohlenhydrate, davon 0,8 g Zucker. Eine typische Portion in Deutschland beträgt etwa 200 g, was eine kalorienarme und nährstoffreiche Option für deine Mahlzeiten darstellt.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Spinat tiefgefroren, gekocht?
Spinat tiefgefroren, gekocht hat 20 kcal pro 100 g.
Wie viel Eiweiß enthält Spinat tiefgefroren, gekocht?
Spinat tiefgefroren, gekocht enthält 2,3 g Eiweiß pro 100 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Spinat tiefgefroren, gekocht | 20 | 2,3 g |
| Gemüseamaranth roh | 20 | 2,5 g |
| Radicchio roh | 20 | 1,4 g |
| Chicoree roh | 20 | 2,4 g |
| Rettich gedünstet | 20 | 1 g |
| Gurke gebacken | 20 | 1,2 g |
| Chinakohl gekocht | 20 | 2 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Gemüse.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)