Spinat tiefgefroren, gedünstet, Kalorien und Nährwerte
Spinat tiefgefroren, gedünstet hat etwa 24 kcal pro 100 g, mit 2,8 g Eiweiß, 1,2 g Kohlenhydraten und 0,4 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 24 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 2,8 g |
| Kohlenhydrate | 1,2 g |
| davon Zucker | 0,9 g |
| Ballaststoffe | 2,3 g |
| Fett | 0,4 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0 g |
Spinat tiefgefroren, gedünstet liefert etwa 24 kcal pro 100 g und ist eine hervorragende Gemüsebeilage. Mit einem hohen Ballaststoffgehalt von 2,3 g pro 100 g unterstützt er die Verdauung und sorgt für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. Zudem enthält er 2,8 g Eiweiß, was ihn zu einer guten Wahl für eine proteinreiche Ernährung macht.
In Deutschland wird Spinat oft als Beilage zu Kartoffeln oder in Aufläufen verwendet. Die Kombination mit anderen Gemüsesorten oder als Bestandteil von Smoothies ist ebenfalls beliebt. Eine typische Portion liegt bei etwa 150 g, was dir eine kalorienarme und nährstoffreiche Mahlzeit bietet.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Spinat tiefgefroren, gedünstet?
Spinat tiefgefroren, gedünstet hat 24 kcal pro 100 g.
Wie viel Eiweiß enthält Spinat tiefgefroren, gedünstet?
Spinat tiefgefroren, gedünstet enthält 2,8 g Eiweiß pro 100 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Spinat tiefgefroren, gedünstet | 24 | 2,8 g |
| Chicoree gebacken | 24 | 2,8 g |
| Tomate gedünstet | 24 | 1,1 g |
| Rotkohl gekocht | 24 | 1,4 g |
| Tomate geschält, Konserve | 24 | 1,2 g |
| Gemüsepaprika rot, gekocht | 24 | 1 g |
| Spinat tiefgefroren, gebacken | 24 | 2,7 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Gemüse.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)