Speisezwiebel tiefgefroren, gedünstet, Kalorien und Nährwerte
Speisezwiebel tiefgefroren, gedünstet hat etwa 37 kcal pro 100 g, mit 1,3 g Eiweiß, 6,6 g Kohlenhydraten und 0,2 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 37 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 1,3 g |
| Kohlenhydrate | 6,6 g |
| davon Zucker | 6,6 g |
| Ballaststoffe | 1,6 g |
| Fett | 0,2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0 g |
Speisezwiebel tiefgefroren, gedünstet liefert etwa 37 kcal pro 100 g und ist eine hervorragende Ergänzung für viele Gerichte. Sie enthält 1,3 g Eiweiß und 6,6 g Kohlenhydrate, wobei der gesamte Zuckergehalt ebenfalls 6,6 g beträgt. Mit nur 0,2 g Fett ist sie eine fettarme Option für deine Ernährung.
Die Zwiebel ist reich an Ballaststoffen (1,6 g) und eignet sich ideal für die Zubereitung von Suppen, Eintöpfen oder als Beilage zu Fleischgerichten. Eine typische Portion in Deutschland liegt oft bei 100 bis 200 g, sodass du mit einer kleinen Menge viel Geschmack und Nährstoffe hinzufügst.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Speisezwiebel tiefgefroren, gedünstet?
Speisezwiebel tiefgefroren, gedünstet hat 37 kcal pro 100 g.
Wie viel Eiweiß enthält Speisezwiebel tiefgefroren, gedünstet?
Speisezwiebel tiefgefroren, gedünstet enthält 1,3 g Eiweiß pro 100 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Speisezwiebel tiefgefroren, gedünstet | 37 | 1,3 g |
| Wirsing roh | 37 | 2,8 g |
| Blumenkohl gekocht | 37 | 1,9 g |
| Weißkohl gebacken | 37 | 1,6 g |
| Pfifferling gedünstet | 37 | 5,5 g |
| Porree/Lauch, gedünstet | 37 | 2,3 g |
| Speisezwiebel tiefgefroren | 37 | 1,3 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Gemüse.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)