Spargel tiefgefroren, gebacken, Kalorien und Nährwerte
Spargel tiefgefroren, gebacken hat etwa 37 kcal pro 100 g, mit 2,6 g Eiweiß, 5,2 g Kohlenhydraten und 0,2 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 37 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 2,6 g |
| Kohlenhydrate | 5,2 g |
| davon Zucker | 5 g |
| Ballaststoffe | 1,9 g |
| Fett | 0,2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0 g |
Spargel tiefgefroren, gebacken liefert etwa 37 kcal pro 100 g und ist eine kalorienarme Gemüseoption. Mit einem Eiweißgehalt von 2,6 g und 5,2 g Kohlenhydraten, davon 5 g Zucker, eignet sich Spargel hervorragend als Beilage oder in Salaten. Die Ballaststoffe von 1,9 g fördern die Verdauung und tragen zu einem gesunden Ernährungsstil bei.
In Deutschland ist Spargel besonders beliebt in der Spargelsaison, die von April bis Juni reicht. Eine typische Portion von 150 g bis 200 g kann leicht in eine ausgewogene Mahlzeit integriert werden. Mit nur 0,2 g Fett und keinen gesättigten Fettsäuren ist er eine leichte Wahl für gesundheitsbewusste Esser.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Spargel tiefgefroren, gebacken?
Spargel tiefgefroren, gebacken hat 37 kcal pro 100 g.
Wie viel Eiweiß enthält Spargel tiefgefroren, gebacken?
Spargel tiefgefroren, gebacken enthält 2,6 g Eiweiß pro 100 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Spargel tiefgefroren, gebacken | 37 | 2,6 g |
| Wirsing roh | 37 | 2,8 g |
| Blumenkohl gekocht | 37 | 1,9 g |
| Weißkohl gebacken | 37 | 1,6 g |
| Pfifferling gedünstet | 37 | 5,5 g |
| Porree/Lauch, gedünstet | 37 | 2,3 g |
| Speisezwiebel tiefgefroren | 37 | 1,3 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Gemüse.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)