Neuseeländer Spinat gedünstet, Kalorien und Nährwerte
Neuseeländer Spinat gedünstet hat etwa 18 kcal pro 100 g, mit 1,8 g Eiweiß, 1,1 g Kohlenhydraten und 0,2 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 18 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 1,8 g |
| Kohlenhydrate | 1,1 g |
| davon Zucker | 0,9 g |
| Ballaststoffe | 2,2 g |
| Fett | 0,2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0 g |
Neuseeländer Spinat gedünstet liefert etwa 18 kcal pro 100 g und ist eine kalorienarme Gemüseoption. Er ist reich an Ballaststoffen mit 2,2 g pro 100 g, was ihn zu einer guten Wahl für eine gesunde Ernährung macht. Zudem enthält er 1,8 g Eiweiß und nur 0,2 g Fett, was ihn ideal für leichte Gerichte macht.
In Deutschland wird gedünsteter Neuseeländer Spinat häufig als Beilage zu Fleisch- oder Fischgerichten serviert. Eine typische Portion liegt bei etwa 150 g, was dir eine nahrhafte und schmackhafte Ergänzung zu deinem Essen bietet.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Neuseeländer Spinat gedünstet?
Neuseeländer Spinat gedünstet hat 18 kcal pro 100 g.
Ist Neuseeländer Spinat gedünstet gesund?
Ja, Neuseeländer Spinat gedünstet ist gesund und enthält viele Ballaststoffe.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Neuseeländer Spinat gedünstet | 18 | 1,8 g |
| Chinakohl roh | 18 | 1,8 g |
| Radieschen roh | 18 | 1,1 g |
| Spinat gekocht | 18 | 2,4 g |
| Spinat | 18 | 2,1 g |
| Feldsalat/Rapunzel, roh | 18 | 1,9 g |
| Gurke gedünstet | 18 | 1,2 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Gemüse.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)