Neuseeländer Spinat gebraten ohne Fett (Pfanne), Kalorien und Nährwerte
Neuseeländer Spinat gebraten ohne Fett (Pfanne) hat etwa 23 kcal pro 100 g, mit 2,2 g Eiweiß, 1,4 g Kohlenhydraten und 0,3 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 23 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 2,2 g |
| Kohlenhydrate | 1,4 g |
| davon Zucker | 1,1 g |
| Ballaststoffe | 2,7 g |
| Fett | 0,3 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0 g |
Neuseeländer Spinat gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert etwa 23 kcal pro 100 g und ist damit eine kalorienarme Beilage. Er ist reich an Ballaststoffen mit 2,7 g pro 100 g, was ihn zu einer guten Wahl für eine gesunde Ernährung macht. Mit einem Eiweißgehalt von 2,2 g und nur 0,3 g Fett, davon 0 g gesättigte Fettsäuren, eignet sich dieser Spinat hervorragend für leichte Gerichte und als Ergänzung zu Hauptspeisen.
Typische Portionen in Deutschland liegen oft bei 150 bis 200 g, was bedeutet, dass du mit einer Portion eine nahrhafte und sättigende Beilage genießen kannst. Der geringe Gehalt an Kohlenhydraten (1,4 g) und Zucker (1,1 g) macht ihn zudem ideal für eine kohlenhydratarme Ernährung.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Neuseeländer Spinat gebraten ohne Fett?
Neuseeländer Spinat gebraten ohne Fett hat 23 kcal pro 100 g.
Ist Neuseeländer Spinat gesund?
Ja, Neuseeländer Spinat ist gesund und enthält viele Ballaststoffe sowie wenig Fett.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Neuseeländer Spinat gebraten ohne Fett (Pfanne) | 23 | 2,2 g |
| Selleriepüree | 23 | 1,1 g |
| Weinsauerkraut roh | 23 | 1,1 g |
| Aubergine gekocht | 23 | 0,7 g |
| Zucchini gedünstet | 23 | 1,4 g |
| Sauerkraut abgetropft, roh | 23 | 1,1 g |
| Zucchini geschmort ohne Fett | 23 | 1,4 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Gemüse.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)