Gurken- und Kopfsalat mit Joghurtmarinade, Kalorien und Nährwerte
Gurken- und Kopfsalat mit Joghurtmarinade hat etwa 33 kcal pro 100 g, mit 1,5 g Eiweiß, 2,4 g Kohlenhydraten und 1,6 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 33 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 1,5 g |
| Kohlenhydrate | 2,4 g |
| davon Zucker | 2,4 g |
| Ballaststoffe | 0,9 g |
| Fett | 1,6 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,4 g |
Gurken- und Kopfsalat mit Joghurtmarinade liefert etwa 33 kcal pro 100 g und ist eine erfrischende Beilage für viele Gerichte. Mit 1,5 g Eiweiß und 2,4 g Kohlenhydraten, davon 2,4 g Zucker, ist er leicht und bekömmlich. Der Salat enthält zudem 1,6 g Fett, wovon 0,4 g gesättigte Fettsäuren sind.
Durch seinen niedrigen Kaloriengehalt eignet sich dieser Salat hervorragend für eine kalorienbewusste Ernährung. Eine typische Portion in Deutschland liegt oft bei 150 bis 200 g, was ihn ideal für eine leichte Mahlzeit oder als Beilage zu Fleischgerichten macht.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Gurken- und Kopfsalat mit Joghurtmarinade?
Gurken- und Kopfsalat mit Joghurtmarinade hat 33 kcal pro 100 g.
Wie viel Fett enthält Gurken- und Kopfsalat mit Joghurtmarinade?
Gurken- und Kopfsalat mit Joghurtmarinade enthält 1,6 g Fett pro 100 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Gurken- und Kopfsalat mit Joghurtmarinade | 33 | 1,5 g |
| Broccoli gekocht | 33 | 3,3 g |
| Rotkohl gebacken | 33 | 1,8 g |
| Spargel gebacken | 33 | 2,3 g |
| Spargel gedünstet | 33 | 2,3 g |
| Perlzwiebel gekocht | 33 | 1,2 g |
| Perlzwiebel gedünstet | 33 | 1,1 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Gemüse.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)