Broccoli tiefgefroren, gekocht, Kalorien und Nährwerte
Broccoli tiefgefroren, gekocht hat etwa 33 kcal pro 100 g, mit 2,3 g Eiweiß, 2,5 g Kohlenhydraten und 0,7 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 33 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 2,3 g |
| Kohlenhydrate | 2,5 g |
| davon Zucker | 1,5 g |
| Ballaststoffe | 3,6 g |
| Fett | 0,7 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,1 g |
Broccoli tiefgefroren, gekocht liefert etwa 33 kcal pro 100 g und ist somit eine kalorienarme Gemüseoption. Er enthält 2,3 g Eiweiß und 2,5 g Kohlenhydrate, wovon 1,5 g Zucker sind. Zudem bietet er mit 3,6 g Ballaststoffen eine gute Quelle für die Verdauung.
Dieses Gemüse eignet sich hervorragend als Beilage zu vielen Gerichten oder als Bestandteil von Aufläufen und Pfannengerichten. In Deutschland ist eine typische Portion von Broccoli etwa 200 g, was dir eine nahrhafte und sättigende Mahlzeit bietet.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Broccoli tiefgefroren, gekocht?
Broccoli tiefgefroren, gekocht hat 33 kcal pro 100 g.
Wie viel Eiweiß enthält Broccoli tiefgefroren, gekocht?
Broccoli tiefgefroren, gekocht enthält 2,3 g Eiweiß pro 100 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Broccoli tiefgefroren, gekocht | 33 | 2,3 g |
| Broccoli gekocht | 33 | 3,3 g |
| Rotkohl gebacken | 33 | 1,8 g |
| Spargel gebacken | 33 | 2,3 g |
| Spargel gedünstet | 33 | 2,3 g |
| Perlzwiebel gekocht | 33 | 1,2 g |
| Perlzwiebel gedünstet | 33 | 1,1 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Gemüse.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)