Makrele gebraten ohne Fett (Pfanne), Kalorien und Nährwerte
Makrele gebraten ohne Fett (Pfanne) hat etwa 164 kcal pro 100 g, mit 21 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydraten und 8,9 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 164 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 21 g |
| Kohlenhydrate | 0 g |
| davon Zucker | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g |
| Fett | 8,9 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,8 g |
Makrele gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert etwa 164 kcal pro 100 g und ist eine hervorragende Proteinquelle.
Mit 21 g Eiweiß pro 100 g eignet sich die Makrele besonders gut für eine proteinreiche Ernährung. Sie enthält zudem 8,9 g Fett, wovon 1,8 g gesättigte Fettsäuren sind. In Deutschland wird sie häufig als Teil eines herzhaften Abendessens oder auf einem Salat serviert.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Makrele gebraten ohne Fett?
Makrele gebraten ohne Fett hat 164 kcal pro 100 g.
Wie viel Eiweiß enthält gebratene Makrele?
Gebratene Makrele enthält 21 g Eiweiß pro 100 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Makrele gebraten ohne Fett (Pfanne) | 164 | 21 g |
| Lachs gedünstet | 163 | 17,4 g |
| Wildlachs gedünstet | 163 | 17,4 g |
| Königslachs gedünstet | 163 | 17,4 g |
| Lachs tiefgefroren, gedünstet | 163 | 17,4 g |
| Wildlachs tiefgefroren, gedünstet | 163 | 17,4 g |
| Lachs Konserve, abgetropft | 165 | 21,1 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Fisch und Meeresfrüchte.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)