Roggenvollkornbrötchen mit Sonnenblumenkernen, Kalorien und Nährwerte
Roggenvollkornbrötchen mit Sonnenblumenkernen hat etwa 268 kcal pro 100 g, mit 8,4 g Eiweiß, 40 g Kohlenhydraten und 5,3 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 268 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 8,4 g |
| Kohlenhydrate | 40 g |
| davon Zucker | 1,3 g |
| Ballaststoffe | 13,1 g |
| Fett | 5,3 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,1 g |
Roggenvollkornbrötchen mit Sonnenblumenkernen liefert etwa 268 kcal pro 100 g und ist eine nahrhafte Wahl für dein Frühstück oder als Snack. Diese Brötchen sind reich an Ballaststoffen mit 13,1 g, was sie zu einer guten Quelle für eine gesunde Verdauung macht. Zudem enthalten sie 8,4 g Eiweiß, was sie ideal für eine ausgewogene Ernährung macht.
Mit 40 g Kohlenhydraten, davon 1,3 g Zucker, sind sie eine sättigende Option, die dir Energie für den Tag liefert. Die 5,3 g Fett, darunter 1,1 g gesättigte Fettsäuren, sorgen für einen angenehmen Geschmack. Eine typische Portion in Deutschland könnte ein Brötchen von etwa 70 g sein, was dir eine gute Grundlage für ein gesundes Frühstück bietet.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat ein Roggenvollkornbrötchen mit Sonnenblumenkernen?
Ein Roggenvollkornbrötchen mit Sonnenblumenkernen hat 268 kcal pro 100 g.
Wie viel Eiweiß enthält ein Roggenvollkornbrötchen mit Sonnenblumenkernen?
Ein Roggenvollkornbrötchen mit Sonnenblumenkernen enthält 8,4 g Eiweiß pro 100 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Roggenvollkornbrötchen mit Sonnenblumenkernen | 268 | 8,4 g |
| Roggenvollkornbrötchen mit Ölsamen | 267 | 8,4 g |
| Roggenbrötchen mit Kümmel und Salz | 268 | 8,2 g |
| Roggenvollkornbrötchen mit Kürbiskernen | 269 | 8,9 g |
| Toastbrot glutenfrei, getoastet | 271 | 2 g |
| Weizenbrot/Weißbrot | 272 | 8,7 g |
| Roggenbrötchen | 273 | 8,3 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Brot und Brötchen.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)