Roggenbrötchen mit Sonnenblumenkernen, Kalorien und Nährwerte
Roggenbrötchen mit Sonnenblumenkernen hat etwa 281 kcal pro 100 g, mit 9,1 g Eiweiß, 45 g Kohlenhydraten und 5,3 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 281 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 9,1 g |
| Kohlenhydrate | 45 g |
| davon Zucker | 1 g |
| Ballaststoffe | 8,5 g |
| Fett | 5,3 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,1 g |
Roggenbrötchen mit Sonnenblumenkernen liefert etwa 281 kcal pro 100 g und ist eine schmackhafte Wahl für eine ausgewogene Ernährung. Diese Brötchen sind reich an Ballaststoffen mit 8,5 g pro 100 g, was sie zu einer guten Option für eine sättigende Mahlzeit macht.
Mit 9,1 g Eiweiß und 5,3 g Fett, davon 1,1 g gesättigte Fettsäuren, sind sie ideal für den kleinen Hunger zwischendurch oder als Beilage zu einer herzhaften Suppe. In Deutschland wird häufig eine Portion von etwa 100 g als Snack oder Frühstücksbeilage verzehrt.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat ein Roggenbrötchen mit Sonnenblumenkernen?
Ein Roggenbrötchen mit Sonnenblumenkernen hat 281 kcal pro 100 g.
Wie viel Eiweiß enthält ein Roggenbrötchen mit Sonnenblumenkernen?
Ein Roggenbrötchen mit Sonnenblumenkernen enthält 9,1 g Eiweiß pro 100 g.
Mit anderen Lebensmitteln derselben Gruppe vergleichen
| Lebensmittel | kcal / 100 g | Eiweiß |
|---|---|---|
| Roggenbrötchen mit Sonnenblumenkernen | 281 | 9,1 g |
| Brötchen | 280 | 10,1 g |
| Roggenbrötchen mit Ölsamen | 281 | 9,1 g |
| Vollkornbrötchen | 282 | 9,9 g |
| Mehrkorntoastbrot mit Ölsamen | 282 | 9,6 g |
| Roggenbrötchen mit Kürbiskernen | 282 | 9,6 g |
| Laugengebäck (Hagelsalz entfernt) | 283 | 9,2 g |
Die gesamte Gruppe als Vergleichstabelle: Brot und Brötchen.
Quelle und Methode
Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 des Max Rubner-Instituts, lizenziert unter CC BY 4.0. Die Werte beziehen sich auf 100 g und sind gerundet. Das Max Rubner-Institut war an dieser Seite nicht beteiligt.
Aktualisiert am 2026-07-28. Die Werte sind Richtwerte: Sorte, Herkunft und Zubereitung beeinflussen sie. Quellen und Lizenzen · Offene Daten (JSON)