Sojadrink gesüßt, aromatisiert vs. Porridge ungesüßt, mit Sojadrink vs. Sushi vegan, gefüllt mit Gemüse: So unterscheiden sich die Nährwerte
Sojadrink gesüßt, aromatisiert hat mit 58 kcal je 100 g den niedrigsten Energiegehalt, während Sushi vegan, gefüllt mit Gemüse mit 97 kcal je 100 g am meisten Energie liefert. Der Porridge ungesüßt, mit Sojadrink bietet dabei die höchste Eiweiß- und Ballaststoffmenge.
| Lebensmittel (100 g) | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett | Ballaststoffe |
|---|---|---|---|---|---|
| Sojadrink gesüßt, aromatisiert | 58 | 3 | 5,7 | 2,2 | 1,6 |
| Porridge ungesüßt, mit Sojadrink | 96 | 5,5 | 11,2 | 2,5 | 3,6 |
| Sushi vegan, gefüllt mit Gemüse | 97 | 2,3 | 16,8 | 1,9 | 1,4 |
Was bedeuten die Zahlen praktisch?
Die Nährwerte geben Aufschluss über den Energiegehalt und die Zusammensetzung der Lebensmittel. So enthält der Sojadrink 3 g Eiweiß und 1,6 g Ballaststoffe. Im Vergleich dazu hat der Porridge mit 5,5 g Eiweiß und 3,6 g Ballaststoffe mehr von beidem. Das Sushi hingegen hat mit 2,3 g Eiweiß und 1,4 g Ballaststoffen die geringsten Werte in diesen Kategorien. Die Kohlenhydrate sind bei Sushi mit 16,8 g am höchsten, gefolgt vom Porridge mit 11,2 g und dem Sojadrink mit 5,7 g.
Für wen eignet sich was?
Der Sojadrink ist ideal für alle, die einen kalorienarmen Snack suchen, da er nur 58 kcal hat. Der Porridge ist eine gute Wahl für Menschen, die auf eine höhere Eiweiß- und Ballaststoffzufuhr Wert legen. Mit 96 kcal ist er nahrhaft und sättigend. Das Sushi eignet sich gut für eine leichte Mahlzeit, ist aber kalorienreicher und hat die meisten Kohlenhydrate.
Was sollte man zur Portionsgröße wissen?
Die Portionsgrößen können variieren, was die Nährwerte beeinflusst. Die angegebenen Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0, Max Rubner-Institut) und sind Richtwerte. Es ist wichtig, die Portionsgrößen im Kontext der gesamten Ernährung zu betrachten. Für detaillierte Informationen kannst du auch unsere Kalorientabelle besuchen.
Wenn du mehr über gesunde Ernährung erfahren möchtest, probiere Nutrola aus!
Häufige Fragen
Wie viel Eiweiß enthält der Porridge im Vergleich zu den anderen Lebensmitteln?
Der Porridge ungesüßt, mit Sojadrink hat mit 5,5 g Eiweiß je 100 g den höchsten Eiweißgehalt im Vergleich zu Sojadrink und Sushi.
Welches Produkt hat den niedrigsten Energiegehalt?
Der Sojadrink gesüßt, aromatisiert hat mit 58 kcal je 100 g den niedrigsten Energiegehalt unter den verglichenen Lebensmitteln.
Wie unterscheiden sich die Ballaststoffe zwischen den Produkten?
Der Porridge ungesüßt, mit Sojadrink hat mit 3,6 g die meisten Ballaststoffe, während das Sushi nur 1,4 g Ballaststoffe enthält.