Snacks im Vergleich: die leichtesten Optionen
Die leichtesten Snack-Optionen sind Sauerkraut mit Apfel gedünstet und Orangenlimonade, beide mit 33 kcal je 100 g.
| Lebensmittel (100 g) | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett | Ballaststoffe |
|---|---|---|---|---|---|
| Sauerkraut mit Apfel gedünstet | 33 | 0,7 | 3 | 1 | 2,6 |
| Orangenlimonade | 33 | 0 | 8,4 | 0 | 0 |
| Milch entrahmt, frisch, höchstens 0,1 % Fett, pasteurisiert | 34 | 3,4 | 4,8 | 0,1 | 0 |
| Grapefruit roh | 35 | 0,5 | 6,5 | 0,2 | 0,6 |
| Wassermelone | 35 | 0,6 | 7 | 0,4 | 0,2 |
| Cola-Misch-Getränk Orange | 36 | 0 | 9 | 0 | 0 |
| Loganbeere roh | 36 | 1,1 | 3,4 | 0,3 | 4,7 |
Was bedeuten die Zahlen praktisch?
Die Nährwerte geben dir eine gute Orientierung, um zu entscheiden, welcher Snack am besten zu deinem Bedarf passt. Sauerkraut mit Apfel gedünstet hat die niedrigste Kalorienzahl und ist damit ideal, wenn du auf deine Energiezufuhr achten möchtest. Orangenlimonade hat ebenfalls nur 33 kcal, bietet jedoch keine Ballaststoffe oder Eiweiß. Wenn du nach einem Snack suchst, der dir zusätzlich Eiweiß liefert, ist die entrahmte Milch mit 34 kcal und 3,4 g Eiweiß pro 100 g eine gute Wahl.
Für wen eignet sich was?
Die verschiedenen Snacks haben unterschiedliche Vorteile. Sauerkraut mit Apfel gedünstet ist reich an Ballaststoffen und eignet sich gut für alle, die ihre Verdauung unterstützen möchten. Die Loganbeere roh hat mit 4,7 g Ballaststoffen die höchste Menge unter den verglichenen Snacks und ist ideal für eine ballaststoffreiche Ernährung. Grapefruit und Wassermelone sind erfrischende Optionen, während das Cola-Misch-Getränk Orange und die Orangenlimonade eher als süße Erfrischung dienen.
Was sollte man zur Portionsgröße wissen?
Die angegebenen Werte beziehen sich auf 100 g und sind Richtwerte nach dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0, Max Rubner-Institut). Je nach Zubereitung oder Rezepturänderung des Herstellers können die Werte variieren. Achte darauf, die Portionsgrößen entsprechend anzupassen, um die Nährwerte im Blick zu behalten. Für eine detaillierte Übersicht kannst du auch unsere Kalorientabelle besuchen.
Probiere die verschiedenen Snacks aus und finde deinen Favoriten! Nutrola ausprobieren.
Häufige Fragen
Welcher Snack hat die wenigsten Kalorien?
Sauerkraut mit Apfel gedünstet hat die wenigsten Kalorien mit 33 kcal je 100 g.
Welcher Snack ist eiweißreich?
Milch entrahmt, frisch, höchstens 0,1 % Fett, pasteurisiert hat mit 3,4 g das meiste Eiweiß je 100 g.
Welcher Snack enthält die meisten Ballaststoffe?
Die Loganbeere roh enthält mit 4,7 g die meisten Ballaststoffe je 100 g.