Quitte roh vs. Feijoa/Ananas-Guave, roh vs. Aprikosensauce von frischen Früchten: So unterscheiden sich die Nährwerte
Quitte, Feijoa und Aprikosensauce unterscheiden sich in ihren Nährwerten, obwohl sie einen ähnlichen Energiegehalt aufweisen. Während die Quitte mit 53 kcal je 100 g die wenigsten Kalorien hat, enthält die Aprikosensauce mit 54 kcal je 100 g die meisten.
| Lebensmittel (100 g) | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett | Ballaststoffe |
|---|---|---|---|---|---|
| Quitte roh | 53 | 0,4 | 8,2 | 0,5 | 5,9 |
| Feijoa/Ananas-Guave, roh | 53 | 0,8 | 8,4 | 0,4 | 6,4 |
| Aprikosensauce von frischen Früchten | 54 | 0,5 | 11,8 | 0,1 | 1 |
Was bedeuten die Zahlen praktisch?
Die Nährwerte geben Aufschluss darüber, wie die einzelnen Früchte in eine ausgewogene Ernährung integriert werden können. Die Quitte hat 0,4 g Eiweiß, 8,2 g Kohlenhydrate, 0,5 g Fett und 5,9 g Ballaststoffe. Die Feijoa hingegen bietet mit 0,8 g Eiweiß und 6,4 g Ballaststoffen die besten Werte in diesen Kategorien. Die Aprikosensauce hat mit 11,8 g Kohlenhydraten den höchsten Zuckergehalt, was sie zu einer süßeren Option macht.
Für wen eignet sich welches Obst?
Die Quitte ist ideal für Menschen, die eine ballaststoffreiche Ernährung suchen, da sie 5,9 g Ballaststoffe enthält. Die Feijoa könnte für diejenigen interessant sein, die zusätzlich auf Eiweiß achten, denn sie hat mit 0,8 g den höchsten Eiweißgehalt. Die Aprikosensauce eignet sich gut als süßer Snack oder Dessert, ist jedoch aufgrund des höheren Zuckergehalts weniger für eine Diät geeignet.
Was sollte ich zur Portionsgröße wissen?
Die Portionsgröße hängt von deinen individuellen Ernährungszielen ab. Die Nährwerte beziehen sich auf 100 g und können je nach Zubereitung oder Rezepturänderung des Herstellers variieren. Die Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0, Max Rubner-Institut) und sind Richtwerte. Für genauere Informationen über Kalorien und Nährstoffe kannst du auch unsere Kalorientabelle besuchen.
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Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat die Quitte?
Die Quitte hat 53 kcal je 100 g. Sie ist eine kalorienarme Frucht, die sich gut in eine gesunde Ernährung integrieren lässt.
Welches Obst hat den höchsten Eiweißgehalt?
Die Feijoa hat mit 0,8 g Eiweiß je 100 g den höchsten Eiweißgehalt unter den verglichenen Früchten.
Wie unterscheiden sich die Ballaststoffe?
Die Feijoa enthält mit 6,4 g je 100 g die meisten Ballaststoffe, während die Aprikosensauce nur 1 g Ballaststoffe hat.