Preiselbeere roh vs. Johannisbeere weiß, roh vs. Guave roh: So unterscheiden sich die Nährwerte
Preiselbeeren, weiße Johannisbeeren und Guaven unterscheiden sich in ihren Nährwerten, insbesondere bei Eiweiß, Ballaststoffen und Zucker. Die Preiselbeere roh hat mit 43 kcal je 100 g den geringsten Energiegehalt, während die weiße Johannisbeere roh mit 45 kcal je 100 g am meisten Energie liefert.
| Lebensmittel (100 g) | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett | Ballaststoffe |
|---|---|---|---|---|---|
| Preiselbeere roh | 43 | 0,7 | 6,2 | 0,5 | 2,9 |
| Johannisbeere weiß, roh | 45 | 1,1 | 6,1 | 0,2 | 3,5 |
| Guave roh | 45 | 0,9 | 6 | 0,5 | 5,2 |
Was bedeuten die Nährwerte praktisch?
Die Nährwerte dieser Früchte zeigen, dass die weiße Johannisbeere roh mit 1,1 g Eiweiß pro 100 g den höchsten Eiweißgehalt aufweist. Dies macht sie zu einer guten Wahl für Menschen, die ihren Eiweißbedarf erhöhen möchten, ohne auf viele Kalorien zurückzugreifen.
Für wen eignet sich welches Obst?
Die Preiselbeere roh, mit ihrem niedrigen Kaloriengehalt und 2,9 g Ballaststoffen, eignet sich gut für alle, die eine kalorienbewusste Ernährung anstreben. Die Guave roh hat mit 5,2 g Ballaststoffen den höchsten Gehalt und ist ideal für diejenigen, die ihre Ballaststoffaufnahme steigern möchten.
Was sollte man zur Portionsgröße wissen?
Die Portionsgröße kann je nach Frucht variieren. Eine Handvoll Preiselbeeren oder Johannisbeeren kann eine gute Snackportion sein, während Guaven oft in Scheiben geschnitten und in Salaten verwendet werden. Die Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0, Max Rubner-Institut) und sind Richtwerte, die durch Zubereitung oder Rezepturänderung des Herstellers beeinflusst werden können.
Für detaillierte Informationen über Kalorien und Nährstoffe kannst du auch unsere Kalorientabelle besuchen.
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Häufige Fragen
Wie viel Eiweiß enthalten Preiselbeeren, weiße Johannisbeeren und Guaven?
Die weiße Johannisbeere roh hat mit 1,1 g Eiweiß pro 100 g den höchsten Eiweißgehalt. Preiselbeeren enthalten 0,7 g Eiweiß und Guaven 0,9 g.
Welches Obst hat den höchsten Ballaststoffgehalt?
Die Guave roh hat mit 5,2 g Ballaststoffen pro 100 g den höchsten Ballaststoffgehalt. Preiselbeeren enthalten 2,9 g und weiße Johannisbeeren 3,5 g.
Wie unterscheiden sich die Kalorienwerte der drei Früchte?
Die Preiselbeere roh hat mit 43 kcal pro 100 g den geringsten Energiegehalt, während die weiße Johannisbeere roh und die Guave roh jeweils 45 kcal pro 100 g haben.