Pfirsich oder Rhabarber roh: was ist die leichtere Wahl?
Die leichtere Wahl zwischen Pfirsich und Rhabarber roh ist der Rhabarber, der mit 20 kcal je 100 g weniger Energie liefert als der Pfirsich mit 39 kcal je 100 g.
| Lebensmittel (100 g) | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett | Ballaststoffe |
|---|---|---|---|---|---|
| Pfirsich | 39 | 0,7 | 8 | 0,1 | 1,7 |
| Rhabarber roh | 20 | 0,6 | 1,4 | 0,1 | 3,2 |
Was bedeuten die Zahlen praktisch?
Die Nährwerte zeigen, dass Rhabarber roh mit 20 kcal je 100 g die geringste Energie liefert. Das macht ihn zu einer idealen Wahl für kalorienbewusste Menschen oder für Snacks, bei denen man auf die Kalorienzufuhr achten möchte. Pfirsiche hingegen bieten mit 39 kcal je 100 g eine höhere Energiezufuhr, was sie zu einer guten Wahl für eine süße Zwischenmahlzeit macht.
Für wen eignet sich was?
Rhabarber roh eignet sich gut für alle, die auf ihre Kalorienzufuhr achten und gleichzeitig von den hohen Ballaststoffen profitieren möchten, die bei 3,2 g je 100 g liegen. Pfirsiche hingegen sind ideal für Menschen, die eine süße, saftige Frucht suchen, die auch etwas mehr Eiweiß mit 0,7 g je 100 g bietet.
Was sollte man zur Portionsgröße wissen?
Die Portionsgröße spielt eine wichtige Rolle. Während Rhabarber roh in größeren Mengen genossen werden kann, ohne dass man sich um zu viele Kalorien sorgen muss, sollte man bei Pfirsichen die Menge im Blick behalten, um die Kalorienzufuhr zu steuern. Beide Früchte können eine gesunde Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung sein.
Die genannten Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0, Max Rubner-Institut) und sind Richtwerte, die sich durch Zubereitung oder Rezepturänderung des Herstellers verändern können. Weitere Informationen findest du in unserer Kalorientabelle.
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Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Rhabarber roh?
Rhabarber roh hat 20 kcal je 100 g. Das macht ihn zu einer kalorienarmen Wahl für Snacks.
Wie viel Eiweiß enthält Pfirsich?
Pfirsich enthält 0,7 g Eiweiß je 100 g, was ihn zu einer guten Quelle für pflanzliches Eiweiß macht.
Wie viele Ballaststoffe hat Rhabarber roh?
Rhabarber roh enthält 3,2 g Ballaststoffe je 100 g, was ihn besonders wertvoll für die Verdauung macht.