Orangeat vs. Feige getrocknet vs. Süßkirsche getrocknet: Was ist die leichtere Option?
Die leichtere Option unter Orangeat, getrockneten Feigen und getrockneten Süßkirschen ist Orangeat mit 260 kcal je 100 g.
| Lebensmittel (100 g) | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett | Ballaststoffe |
|---|---|---|---|---|---|
| Orangeat | 260 | 0 | 62,9 | 0,2 | 3,3 |
| Feige getrocknet | 276 | 3,5 | 55,2 | 1,3 | 13 |
| Süßkirsche getrocknet | 277 | 3,5 | 60,3 | 1,2 | 7,5 |
Was bedeuten die Zahlen praktisch?
Die Nährwerte zeigen, dass Orangeat mit 260 kcal die wenigste Energie liefert, während die getrocknete Süßkirsche mit 277 kcal die meisten Kalorien hat. Feigen liegen mit 276 kcal nur knapp dahinter. In Bezug auf den Zuckergehalt enthält Orangeat 62,9 g Kohlenhydrate, was auf einen hohen Zuckergehalt hinweist. Im Vergleich dazu haben getrocknete Feigen 55,2 g und Süßkirschen 60,3 g Kohlenhydrate. Bei den Fetten sind alle drei Optionen relativ fettarm, wobei die Feige mit 1,3 g den höchsten Fettgehalt aufweist.
Für wen eignet sich was?
Orangeat eignet sich besonders für diejenigen, die eine süße Note in ihren Gerichten wünschen, ohne zu viele Kalorien aufzunehmen. Die getrocknete Feige ist aufgrund ihres höheren Eiweiß- und Ballaststoffgehalts ideal für Menschen, die mehr Nährstoffe benötigen und eine sättigende Snack-Option suchen. Süßkirschen hingegen bieten eine gute Balance zwischen Geschmack und Nährstoffen und sind perfekt für alle, die eine fruchtige Ergänzung zu ihren Speisen wünschen.
Was sollte man zur Portionsgröße wissen?
Die Portionsgröße kann je nach Nutzung variieren. Für einen Snack sind etwa 30 g eine übliche Menge. Dabei sollte man berücksichtigen, dass die Nährwerte auf 100 g basieren und die tatsächlichen Werte je nach Zubereitung oder Rezepturänderung des Herstellers abweichen können. Die Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0, Max Rubner-Institut) und sind Richtwerte.
Wenn du mehr über Kalorien und Nährwerte erfahren möchtest, schau dir unsere Kalorientabelle an.
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Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Orangeat?
Orangeat hat 260 kcal je 100 g. Damit ist es die kalorienärmste Option im Vergleich zu getrockneten Feigen und Süßkirschen.
Welche getrocknete Frucht hat den höchsten Eiweißgehalt?
Die getrocknete Feige hat mit 3,5 g Eiweiß je 100 g den höchsten Eiweißgehalt unter den verglichenen Früchten.
Wie viel Ballaststoffe enthalten getrocknete Feigen?
Getrocknete Feigen enthalten 13 g Ballaststoffe je 100 g, was sie zu einer besonders ballaststoffreichen Wahl macht.