Nektarinenkompott ungesüßt vs. Sanddornsaft vs. Fruchtsaftgetränk Apfel: Was liefert am meisten Eiweiß?

Nektarinenkompott ungesüßt liefert mit 0,7 g Eiweiß pro 100 g den niedrigsten Eiweißgehalt, während Sanddornsaft mit 0,9 g das meiste Eiweiß bietet.

Lebensmittel (100 g)	kcal	Eiweiß	Kohlenhydrate	Fett	Ballaststoffe
Nektarinenkompott ungesüßt	32	0,7	6	0,1	1,1
Sanddornsaft	33	0,9	1,9	2,3	0,4
Fruchtsaftgetränk Apfel	33	0	8,2	0	0,1

Was bedeuten die Zahlen praktisch?

Die Nährwerte zeigen, dass Nektarinenkompott ungesüßt mit 32 kcal pro 100 g die wenigsten Kalorien hat, gefolgt von Sanddornsaft und Fruchtsaftgetränk Apfel, die beide 33 kcal liefern. In Bezug auf Eiweiß hat Sanddornsaft mit 0,9 g den höchsten Gehalt, während das Fruchtsaftgetränk Apfel keinen Eiweißgehalt aufweist. Ballaststoffe sind im Nektarinenkompott ungesüßt mit 1,1 g am meisten vorhanden, was es zu einer besseren Wahl für die Verdauung macht.

Für wen eignet sich was?

Nektarinenkompott ungesüßt ist ideal für diejenigen, die auf ihren Kaloriengehalt achten und gleichzeitig von den Ballaststoffen profitieren möchten. Sanddornsaft eignet sich gut für Menschen, die einen höheren Eiweißgehalt in ihrer Ernährung wünschen. Das Fruchtsaftgetränk Apfel hingegen ist eine süße Option mit höherem Zuckergehalt, die sich gut für den schnellen Genuss eignet, jedoch wenig Nährstoffe liefert.

Was sollte man zur Portionsgröße wissen?

Die Portionsgröße kann je nach individuellem Bedarf variieren. Es ist wichtig, die Nährwerte im Kontext der gesamten Ernährung zu betrachten. Die angegebenen Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0, Max Rubner-Institut) und sind Richtwerte, die durch Zubereitung oder Rezepturänderungen des Herstellers beeinflusst werden können. Wenn du mehr über die Kalorien und Nährstoffe in verschiedenen Lebensmitteln erfahren möchtest, besuche unsere Kalorientabelle.

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