Mohn oder Macadamianuss: was liefert mehr Eiweiß?
Mohn liefert mit 23,8 g Eiweiß je 100 g mehr Eiweiß als Macadamianüsse, die nur 8,8 g Eiweiß pro 100 g enthalten.
| Lebensmittel (100 g) | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett | Ballaststoffe |
|---|---|---|---|---|---|
| Mohn | 528 | 23,8 | 3 | 42,2 | 20,5 |
| Macadamianuss | 736 | 8,8 | 5,2 | 73 | 11,4 |
Was bedeuten die Zahlen praktisch?
Die Nährwerte zeigen, dass Mohn eine hervorragende Quelle für Eiweiß und Ballaststoffe ist. Mit 20,5 g Ballaststoffen pro 100 g ist er besonders ballaststoffreich, was zur Sättigung beitragen kann. Macadamianüsse hingegen sind energiedichter und liefern mehr Fett, was sie zu einer kalorienreicheren Snack-Option macht.
Für wen eignet sich was?
Mohn kann besonders für Menschen interessant sein, die ihre Eiweißzufuhr erhöhen möchten, etwa Sportler oder Personen, die sich eiweißreich ernähren wollen. Macadamianüsse sind ideal für diejenigen, die eine energiedichte Snack-Option suchen und gesunde Fette in ihre Ernährung integrieren möchten.
Was sollte man zur Portionsgröße wissen?
Die Portionsgröße spielt eine entscheidende Rolle. Während Mohn in größeren Mengen konsumiert werden kann, ohne dass die Kalorienzufuhr übermäßig ansteigt, sollte man bei Macadamianüssen auf die Portionsgröße achten, da sie sehr kalorienreich sind. Die Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0, Max Rubner-Institut) und sind Richtwerte, die durch Zubereitung oder Rezepturänderungen variieren können. Weitere Informationen findest du in unserer Kalorientabelle.
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Häufige Fragen
Wie viel Eiweiß enthält Mohn?
Mohn enthält 23,8 g Eiweiß je 100 g. Das macht ihn zu einer hervorragenden Quelle für Eiweiß.
Wie viele Kalorien hat Macadamianuss?
Macadamianüsse haben 736 kcal je 100 g. Sie sind damit eine sehr kalorienreiche Snack-Option.
Was sind die Ballaststoffe in Mohn?
Mohn hat 20,5 g Ballaststoffe je 100 g. Dies kann zur Sättigung und einer gesunden Verdauung beitragen.