Mango oder Pfirsich: was ist die leichtere Wahl?

Die Frage, ob Mango oder Pfirsich die leichtere Wahl ist, lässt sich klar beantworten: Der Pfirsich hat mit 39 kcal je 100 g weniger Energie als die Mango mit 60 kcal je 100 g.

Lebensmittel (100 g)	kcal	Eiweiß	Kohlenhydrate	Fett	Ballaststoffe
Mango	60	0,7	12	0,5	1,7
Pfirsich	39	0,7	8	0,1	1,7

Was bedeuten die Zahlen praktisch?

Die Nährwerte zeigen, dass der Pfirsich mit 39 kcal je 100 g die leichtere Option ist. Dies macht ihn besonders attraktiv für kalorienbewusste Menschen oder für Snacks, bei denen man auf die Gesamtenergiezufuhr achten möchte. Die Mango hingegen liefert mit 60 kcal je 100 g mehr Energie, was sie ideal für eine sättigende Zwischenmahlzeit oder als Teil eines fruchtigen Desserts macht.

Für wen eignet sich was?

Wenn du nach einem erfrischenden Snack suchst, der wenig Kalorien hat, ist der Pfirsich eine gute Wahl. Er eignet sich hervorragend für Diäten oder als leichtes Dessert. Die Mango hingegen ist perfekt für Sportler oder aktive Menschen, die eine energiereiche Frucht als Snack benötigen, um schnell Energie zu tanken.

Was sollte man zur Portionsgröße wissen?

Die Portionsgröße spielt eine wichtige Rolle. Während du von Pfirsichen problemlos mehrere Stücke genießen kannst, kann die höhere Kalorienzahl der Mango dazu führen, dass du bei größeren Mengen schneller an deine Kaloriengrenze stößt. Achte also darauf, wie viel du isst, insbesondere wenn du auf deine Kalorienzufuhr achtest. Die Nährwerte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0, Max Rubner-Institut) und sind Richtwerte, die durch Zubereitung oder Rezepturänderungen variieren können.

Für detaillierte Informationen zu weiteren Lebensmitteln kannst du unsere Kalorientabelle besuchen.

Teste die verschiedenen Möglichkeiten und finde heraus, welche Frucht dir besser gefällt: Nutrola ausprobieren.